精神出軌（Emotional Infidelity）是20世紀90年代以后出現的流行詞語。在20世紀90年代后隨著改革開放的程度擴大，人們的思想觀念解放，原來那種對相對于婚姻伴侶從一而終的觀念受到了挑戰和沖擊。離婚率成倍增長。很多男女因為各種不同的原因沒有選擇離婚，而產生了婚外情。“精神出軌”是相對肉體出軌而言的。有些人迫于社會、輿論、家庭、孩子等因素影響。控制了自己在身體行為上的“婚外情”。但是通過語言、書信、網絡等交流方式與自己心儀的對象或者對自己有好感的異性之間發生了超出普通人之間交往的限度。
精神出軌表現
一、莫名其妙地厭煩，拒人于千里之外
有精神出軌的一方，肯定內心之中，會有移情別戀的對象，這種對象可能是暗戀的，也可能只是曖昧的情形，但精神上出軌的一方，精神的注意力就常常在別的對象身上去了。他會覺得夫妻生活很煩，或是沒有趣味，也會覺得現在的伴侶只是累贅和多余，早已提不起興趣。
二、總是看你不順眼，甚至一點小事就要埋怨對方，很不愿將就對方，惹急了就不理不睬
正所謂情人眼里出西施，愛你的時候他的雙眼就像是魔鏡，具有自動美顏功能。不愛的時候，就會覺得你一言一行都不合他意，吵嘴時還會故意挑刺，即便你刻意表現，也很難入他的意，還經常在你面前夸獎別的女人，通過抬高別人的價值來貶損你，這般拿你和他人對比，只會讓兩人之間的趣味越變越淡。就好像不管做什么事情，都會惹到對方一樣。任何事情他都覺得你做錯了，絲毫不愿意去將就你，并且他還脾氣暴躁，你有任何的不滿意，他都極有可能脾氣爆發，來一句別煩我，甚至更甚！特別日常生活中，態度不冷不熱，極少有同對方主動親熱的時候，往往爭吵過后，就極易陷入較長時間的冷戰。
三、經常找借口不回家
男人如果有精神出軌的跡象，會覺得回家無趣，會常常找借口不回家，即使回家，也是寧愿一個人獨處。另一方習慣于晚飯后看電視，那他就習慣性地玩電腦或是找個借口去干別的事，就是閑著無聊，也不愿與另一方共娛共樂，顯現出夫妻近在眼前，卻是冰火兩重天，有些夫妻遇到這種情況，就以為婚姻的平淡是一種必然，而事實上，這種平淡卻潛藏著深重的危機。
四、總有紅顏知己出現在身邊
有了精神出軌的人大多會漠視自己的婚姻主體，對配偶的情緒反應更是顯得無所謂或是表現出一副事不關己的態度，你高不高興，你悲不悲傷都跟他沒有太多的關系，甚至是連互動一下都很難。反倒是他的身邊總是有很多異性的紅顏朋友，如果問他，得到解決回答往往是“普通朋友”。面對男人精神出軌的狀況，作為妻子首先要鎮定，切忌讓憤怒吞噬你的理智，冷靜思考對策，尋求幫助才是應對男人精神出軌的最好方法。
五、性行為中通過意淫他人助興
有時，有了出軌的一方，為了應付對方，甚至做愛時，想象的對象卻是意念中人，并借此意淫來助興。
面對精神出軌如何應對
2.女人發現男人精神出軌：應加強溝通，問對方對自己有什么意見和不滿意的地方，希望自己有怎樣的改變。這種情況多見于一些女強人，光顧著忙事業，跟丈夫的精神交流和性生活都很少。建議她無論多忙都要和他溝通，例如在出差的時候，每晚都保持通話10分鐘以上。
參考資料 >
精神出軌的定義是什么.華律網.2023-11-15
在我許下生日愿望的30秒里，男朋友在“精神出軌”同門師妹.微信公眾平臺.2025-06-02
“出軌”英文怎么說.騰訊網.2023-11-15
精神出軌的四個表現 如何判斷男人是不是精神出軌?.人民網.2023-11-15
精神冷暴力 男人精神出軌的7大表現.微信公眾平臺.2025-08-04
遭遇出軌.人民網.2023-11-15