作者喬志，2019年由國(guó)際文化出版社出版，大眾體育運(yùn)動(dòng)健身類(lèi)書(shū)籍
內(nèi)容簡(jiǎn)介
通過(guò)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的器官功能、生理現(xiàn)象、免疫功能，讓大家直觀清晰的了解人體，就像我們添置了一臺(tái)冰箱，說(shuō)明書(shū)的第一項(xiàng)就是講解冰箱的各部件名稱(chēng)和位置，我們才能去操作，但是我們出生時(shí)沒(méi)有附加說(shuō)明書(shū)，生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程語(yǔ)言系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)基本靠模仿學(xué)習(xí)，所以人類(lèi)的模仿能力特別強(qiáng)，但是因?yàn)楦改傅纳钭藨B(tài)和語(yǔ)言都各不相同，才會(huì)有很多在沒(méi)有系統(tǒng)教學(xué)下出現(xiàn)的各種模仿演變的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)。體育教學(xué)和練習(xí)，就是把各種姿態(tài)進(jìn)行科學(xué)的系統(tǒng)性的約束練習(xí)，形成動(dòng)作記憶，保證生活和運(yùn)動(dòng)中的損傷。人體的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜而精密，器官繁多、相互協(xié)作、功能多樣。
目錄
第一部分：綜合基礎(chǔ)
第一章：體育運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié)：體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的心理效應(yīng)
一、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)減緩壓力的作用
二、體育運(yùn)動(dòng)倦怠
第二節(jié)：體育運(yùn)動(dòng)類(lèi)型
一、什么是體育運(yùn)動(dòng)？
二、體育項(xiàng)目分類(lèi)
第二章：人體機(jī)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)：運(yùn)動(dòng)與解剖功能
一、解剖學(xué)基本術(shù)語(yǔ)
二、骨骼系統(tǒng)
第二節(jié)：運(yùn)動(dòng)與生理功能
一、生命活動(dòng)的基本特征
二、神經(jīng)系統(tǒng)的感受器生理特征
三、內(nèi)分泌與激素
四、血液與運(yùn)動(dòng)
第三節(jié)：運(yùn)動(dòng)與免疫功能
一、運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響
二、什么是運(yùn)動(dòng)性貧血？
三、短跑與“運(yùn)動(dòng)性貧血”
第二部分
第三章：人體運(yùn)動(dòng)說(shuō)明書(shū)
第一節(jié)：肌肉系統(tǒng)與能量供能系統(tǒng)
一、肌肉系統(tǒng)概述
二、能量供應(yīng)系統(tǒng)
第二節(jié)：抗阻力量練習(xí)
一、骨骼肌的收縮
二、肌肉增長(zhǎng)生理機(jī)制
三、肌肉收縮的形式
四、軀體感覺(jué)功能
五、骨骼肌的工作術(shù)語(yǔ)
第三節(jié)：人體主要肌肉及抗阻力練習(xí)
一、各部位肌肉功能及抗阻力動(dòng)作
二、抗阻力（力量）練習(xí)
三、抗阻訓(xùn)練方法
第四節(jié)：體能運(yùn)動(dòng)
一、什么是體能？
二、心肺
三、爆發(fā)力
四、靈敏
五、速度
六、平衡
七、協(xié)調(diào)
第五節(jié)：有氧運(yùn)動(dòng)
一、有氧運(yùn)動(dòng)概述
二、目標(biāo)心率的計(jì)算方法
三、減肥與減脂運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
四、基礎(chǔ)代謝
第六節(jié)：伸展練習(xí)
一、伸展拉伸到底在拉什么組織？
二、拉伸伸展運(yùn)動(dòng)形式
第四章：運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)膳食說(shuō)明書(shū)
第一節(jié)：營(yíng)養(yǎng)素
一、七大營(yíng)養(yǎng)素
二、運(yùn)動(dòng)量較大，需要及時(shí)補(bǔ)充的物質(zhì)
第二節(jié)：不同項(xiàng)目的膳食營(yíng)養(yǎng)特征
一、耐力項(xiàng)目膳食營(yíng)養(yǎng)
三、力量項(xiàng)目膳食營(yíng)養(yǎng)
三、集體項(xiàng)目訓(xùn)練膳食營(yíng)養(yǎng)
第三節(jié)：增肌人群膳食營(yíng)養(yǎng)
一、增肌人群物質(zhì)代謝特點(diǎn)及營(yíng)養(yǎng)需求
二、增肌人群的膳食營(yíng)養(yǎng)安排原則
第四節(jié)：減脂人群膳食營(yíng)養(yǎng)
一、最危險(xiǎn)的人體內(nèi)臟脂肪
二、機(jī)體脂肪的生物學(xué)機(jī)制
三、減肥注意事項(xiàng)
第三部分：特殊內(nèi)容
第五章：特殊人群說(shuō)明書(shū)
第一節(jié)：青少年與運(yùn)動(dòng)
一、青少年生理特點(diǎn)
二、青少年運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與
第二節(jié)：老年與運(yùn)動(dòng)
一、老年人的生理特點(diǎn)
二、老年人運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
三、特殊人群之高血壓訓(xùn)練及恢復(fù)
第三節(jié)：女性與運(yùn)動(dòng)
一、運(yùn)動(dòng)生理特征
二、女性運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
第四節(jié)：特殊環(huán)境運(yùn)動(dòng)
一、高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)
二、低溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)
參考文獻(xiàn)
日常活動(dòng)各種運(yùn)動(dòng)消耗熱量表
肉類(lèi)，五谷類(lèi)，豆類(lèi)的熱量表
（一）五谷類(lèi)，豆類(lèi)的熱量表
（二）蔬菜類(lèi)的熱量表
（三）水果類(lèi)的熱量表
（四）肉類(lèi)的熱量表
（五）水產(chǎn)類(lèi)的熱量表
（六）奶類(lèi)的熱量表
（七）蛋類(lèi)的熱量表
（八）油脂類(lèi)的熱量表
（九）糕點(diǎn)小吃的熱量表
（十）糖類(lèi)的熱量表
（十一）飲料類(lèi)的熱量表
（十二）茵藻類(lèi)的熱量表
（十三）其它類(lèi)的熱量表
作者簡(jiǎn)介
喬志，原名喬志路，1987年出生阜陽(yáng)市，男，本科，漢族，中共黨員，武警浙江總隊(duì)上士警銜退役，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院尸體解剖研修班攻讀基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)。中國(guó)健美協(xié)會(huì)獨(dú)立培訓(xùn)師，2017年創(chuàng)辦中國(guó)阿斯諾高級(jí)健身學(xué)院。2017-2019年擔(dān)任國(guó)家《全民健身日》長(zhǎng)三角地區(qū)健身運(yùn)動(dòng)科普主講師，每年科普與運(yùn)動(dòng)技術(shù)講座60余場(chǎng)次，參課人數(shù)共計(jì)29055人。
中國(guó)人民解放軍洛陽(yáng)營(yíng)特聘軍事體能訓(xùn)練專(zhuān)家，武警某部特戰(zhàn)隊(duì)特聘運(yùn)動(dòng)講師，西班牙駐上海總領(lǐng)館特聘健身運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)師。
參考資料 >
香港出版社聯(lián)盟-書(shū)號(hào)查詢(xún)系統(tǒng).香港出版社聯(lián)盟-書(shū)號(hào)查詢(xún)系統(tǒng).2020-01-13