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是海南省苗族制作的一種極富民族特色的飯，在農歷“上巳節”民間節慶之時，幾乎苗寨家家制作。五色飯有紅、黃、藍、白、黑五色，皆用獨特植物汗液作為天然色素拌在米中，并放進特制的木蒸籠中蒸成。
美食簡介
五色飯色彩鮮艷，清香可口，是開胃去火的清涼佳食。如今苗家五色飯已改為三色飯，有紅、黃、黑三色，分別取色于新鮮植物紅葵、姜黃和三角槭。三色飯的馨香給苗家兒女帶來歡笑，也給旅游者以獨特的感受。
海南省中部山區苗族人民的傳統小吃。具有節令性，在“三月三”(黎、苗族人民傳統喜慶節日)期間普遍制作和食用通什旅游山莊制作有售。
美食制作
用料：
山蘭糯米1.5千克、桑葉500克、紅藍藤葉500克、黃姜1.5千克、椰漿1罐、白糖適量、小山棕葉若干片。
制法：
1、桑葉、紅藍藤葉分別用水浸煮1.5小時，至水分別著黑色和紅色時撈出葉渣，色水待用，姜黃搗爛，擠液漿，加入溫水500克，浸出黃色。
2、山蘭米淘凈濾于水分，分成3等份，分別放過3種不同顏色的色液中，浸泡8小時，染上顏色為止，將米撈出濾干水分。
3、三種顏色的山蘭米分別上籠隔水蒸(米中不再加水)，約1.5小時至熟選取出，趁熱將椰漿分成3等份，加入3種飯中控勻。
4、取小山粽葉1片平鍵盤中，取3種米飯各50克，分3面捏成金字塔(三角)形，飯中加入適量白糖，將棕葉順勢卷起，包住三色飯便成。
特點：
極具苗族風味色彩。黃、黑、紅3種天然顏色相映成趣，有藥味甘香，飯團甜滑，形態美觀。
參考資料 >