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來源：互聯網

蛙泳（Breaststroke）是比較古老的一種游泳姿勢，因為模仿青蛙的游泳動作而得名。

蛙泳內部技術結構復雜，臀腿變化方向多，運動員從水下移臂或收腿會增加身體的阻力，因此蛙泳是眾多泳姿中速度最慢的。但是蛙泳也有一些獨特的優點，比如呼吸比較容易掌握，每個動作周期結束后有一定的滑行放松時間，比較容易學會，也是游泳初學者最好的入門游泳泳姿，最基礎的一項游泳技術。

1904年圣路易斯奧運會上蛙泳成為獨立的比賽項目，之后，蛙泳技術動作歷經變化，曾幾經波折險遭淘汰，最終發展成熟，形成了平式蛙泳和波浪式蛙泳兩種技術。

蛙泳的主要賽事有國際泳聯游泳世界杯、世界游泳錦標賽、奧運會游泳賽事等，比賽項目包括男女100米蛙泳、男女200米蛙泳、男女50米蛙泳等，涌現出了北島康介、亞當·皮蒂、羅雪娟、覃海洋等眾多蛙泳名將。

歷史沿革

古代游泳

人類的游泳活動源遠流長，從地球上最早的人類開始，人們就在布滿江、河、湖、海的地球上生活，為了生存，人們不可避免的和水打交道，在這個過程中，人們模仿水棲動物的姿勢和動作，學會漂浮、浮動和潛水，產生早起游泳活動。

現代游泳

現代游泳起源于英國。17世紀60年代，英國不少地區開始開展游泳活動。18世紀初傳到法國，繼而發展成為風靡歐洲的活動。1828年，英國在利物浦喬治碼頭修建了第一個室內游泳池，直到19世紀30年代，這種游泳池開始在英國各大城市相繼出現。1837年英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。1869年，倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯合會，將游泳作為一個運動項目固定下來，并隨著英國的殖民運動傳遍全世界。

蛙泳的起源與發展

2000-4000年前，在中國、羅馬和埃及等國就有類似蛙泳姿勢的記載。18世紀中期，此種泳姿在歐洲因似“青蛙游水”而被稱為“蛙泳”。18世紀末，歐洲軍事學校已設有專門教授蛙泳的課程。1896年，游泳成為第一屆現代奧運會正式比賽項目。蛙泳與其他泳姿相比速度最慢，早期競技比賽中很少有人采用。1904年圣路易斯奧運會上，蛙泳成為獨立比賽項目，當時盛行“跑馬式”技術，劃水到大腿開始收手移臂，收腿收到腹下，阻力大且前進速度不均勻。后來德國運動員改進技術，采用蹬夾水動作形成“平航式蛙泳”，日本運動員創造“日本高航式”技術，加長劃水路線突出手臂力量，使蛙泳水平迅速提高。

1936年，國際游泳聯合會允許蛙泳劃水后從水面上移臂（兩臂在水面移動比在水中移動阻力小，有助于提升速度），隨后運動員紛紛采用“蝶式蛙泳”（蛙泳腿、蝶泳臂技術）。1952年第15屆奧運會200米蛙泳比賽中，運動員全部采用“蝶式蛙泳”，傳統蛙泳地位受到動搖。

1952年第15屆（赫爾辛基）奧運會后，國際泳聯決定增設蝶泳項目，并將蛙泳和蝶泳分為兩個獨立的比賽項目；蝶泳進入奧運會大家庭后，蝶泳技術取得了快速的發展。1956年第16屆奧運會，國際規則規定蛙泳比賽除出發和轉身后可做一次水下動作外，頭不得沒入水中，禁止使用潛泳。至此蛙泳技術才得以真正發展，各國運動員成績大幅提高，形成多種不同技術風格。1957年中國游泳運動員戚烈云采用充分發揮腿部力量的“高航式”蛙泳技術，以1分11秒6打破男子100米蛙泳世界紀錄。1960年，中國游泳運動員莫國雄采用以腿部為主、加強兩臂劃水力量的“平航式”蛙泳技術，再次打破蛙泳100米世界紀錄。從20世紀70年代開始，蛙泳技術逐漸向“波浪式”蛙泳發展。1987年，國際泳聯規則取消蛙泳游進中頭不能沒入水中的規定，“波浪式蛙泳”技術成熟，運動員成績逐步提高。

硬件要求

場地

1、游泳池

游泳運動分為室內游泳和公開水域游泳。在公開水域游泳通常是指在江河湖海中進行的游泳，分為10公里以下、10公里、10公里以上馬拉松游泳，公開水域游泳對場地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但要注意衛生和安全。室內游泳比賽場地，國際有統一標準要求。國際標準游泳池長50米，寬25米，深度在1.8米以上。

2、泳道、分道線及標志線

設8條泳道，由9條分道線構成，每條泳道寬度為2.5米。分道線由直徑為5-10厘米的單個浮標連接而成，必須拉至水池兩端，從分道線兩端開始至5米處的全部浮標顏色必須與其他不同，每兩條泳道之間只允許有一條分道線。各泳道中央的池底有清晰的深色標志線，線長46米，寬20-30厘米，線兩端距離池端各為2米，泳道標志線的兩端各有一條長1米和泳道標志線同寬并與其垂直對稱的橫線，兩條泳道標志線的中心距離應該為2.5米。

3、出發臺

運動員必須站在出發臺上出發（除仰泳外），出發臺正對每條泳道的中間，其前緣高出水面50～75厘米，表面積至少為50×50平方厘米，覆蓋一些防滑材料，傾斜角度不超過10度，出發臺前緣應與池壁在同一垂直面上。出發臺必須堅固沒有彈性，保證運動員在出發時能在前緣和兩側抓住出發臺。四周應該有明顯的阿拉伯數字表明泳道號數。

4、計時裝置

泳池兩端安裝觸摸裝置，用來計時，觸電板規格是2.4米×0.9米×0.01米，在兩端池壁水面上30厘米處安放，浸入水中60厘米，板表面色彩鮮明并劃有與池壁標志線相同的標志線，當發令裁判手摁發令器后開始計時，運動員到達終點后，手觸碰觸摸裝置，計時器自動顯示時間，取值為1/100秒。

裝備

1、游泳衣褲

男性通常穿著游泳短褲，女性身穿泳衣。游泳衣褲比賽合身，以舒適為宜，否則會兜水增加身體負重和阻力，影響游泳動作。

2、泳帽

游泳時應該戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。通常選用帶松緊的尼龍制品或橡膠制品，不宜太大，以防脫落。

3、泳鏡

如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，產生紅眼病等。為了預防眼病，游泳時需要佩戴游泳眼鏡。

4、耳塞

游泳時水容易流進耳朵，有時會引起疼痛影響聽力。為了防止水進入耳朵，需備用耳塞。

5、浮體物品

對于初學游泳者，需自備一些浮體物品，如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板、浮袖等。

6、浴巾拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必備用品，在游泳間歇或游完上岸后，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，可以防止感冒又比較衛生。

7、鼻夾

游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽。使用鼻夾可以強制用嘴吸氣，不用鼻吸氣，避免嗆水。

競賽規則

名次確定

游泳規則比較簡單，競速游泳與跑步類似，在規定的賽道按照規定的泳姿以最快的速度，用最短的時間完成規定的距離，按照到達終點的先后確定名次，最先到達者獲得勝利。

泳道安排

在設有8條泳道的游泳池比賽時，同一組成績最好的運動員或接力隊伍，應安排在第4泳道上，其他運動員或接力隊伍根據成績的優、次，分別安排第5、3、6、2、7、1、8泳道，成績相同的運動員或接力隊根據抽簽方法決定先后。

出發規則

蛙泳同自由泳、蝶泳相同，必須從出發臺起跳出發，當聽到總裁判發出長哨信號后，運動員需站到出發臺上。當發令員發出“各就位”的口令時，運動員應至少有一只腳立即在出發臺的前緣做好出發準備，手臂位置不限。當所有運動員處于靜止狀態時，發令員應發出“出發信號”，包括鳴槍、電笛、鳴哨或口令，運動員聽到“出發信號”后才能做出發動作。

蛙泳規則

1、出發和每次轉身后，從第一次手臂動作開始，身體應該保持俯臥姿勢，任何時候不允許成仰臥姿勢。

2、兩臂和兩腿的所有動作都應同時并在同一水面上進行，不得有交替動作。

3、兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后劃水，除最后一個動作外，在手臂的完整動作中，兩肘不得露出水面。除出發和每次轉身后的第一次劃水動作外，兩手向后劃水不得超過臀線。

4、在蹬腿過程中，兩腳必須做向外翻動作，不允許做剪夾、上下交替打水或向下海豚式打水動作。只要不做向下的海豚式打腿動作，允許兩腳露出水面。

5、在每次轉身和到達終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸臂。在觸臂前的最后一次向后劃水動作結束后，頭可以潛入水中，但在觸臂前的一個完整或不完整的配合動作中，頭應部分地露出水面。

6、在每個以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動作周期內，運動員頭的某一部分應露出水面。只有在出發和每次轉身后，運動員可全身沒入水中時，做一次手臂充分的向后劃至腿部的動作和一次蹬腿動作，但在第二次劃臂至最寬點并在兩手向內劃水前，頭必須露出水面。

犯規情況

1、運動員必須在自己的泳道內完成比賽，否則判定為犯規。游出本泳道或用其他方式干擾、阻礙其他運動員者應被取消資格。若由于某運動員犯規而影響干擾了其他運動員獲得優良成績時，應允許被干擾、阻礙的運動員補測成績或直接晉級半決賽、決賽，當決賽中發生上述情況，應令該組重新決賽（犯規運動員除外）。

2、比賽中，運動員轉身時必須使身體某一部分觸及池壁。轉身必須從池壁完成，否則判定犯規。

3、比賽中，除自由泳可在池底站立外，其他泳式（包括自由泳）均不得跨越或行走，否則判定犯規。

4、在比賽中，運動員不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手蹼、腳蹼等，可以佩戴護目鏡）；不允許陪游、帶游，不允許拉分道線，不允許速度誘導或采取任何能起速度誘導作用的方法，否則判定犯規。

5、接力比賽中，每隊應該有4名球員，任何一名隊員犯規即算該隊犯規，任何接力隊員在一次接力比賽中只參加一棒比賽。如果本隊的前一名運動員尚未觸及池壁，后一名運動員離臺出發，應算犯規，若該運動員重新返回并以身體任何部分觸及池壁再行游出，不作犯規。前三棒運動員游完后，在不影響其他運動員比賽的情況下應盡快離池，并不得觸停其他泳道自動計時裝置，否則判定犯規。當所有運動員全部到達終點后要盡快離池，否則也判定犯規。

6、在比賽進行過程中，當所有比賽的運動員還未游完全程前，未參加比賽的運動員如果下水，應取消其原定的下一場比賽資格。在接力比賽過程中，當各隊的所有運動員還未游完之前，除了應游該棒的運動員外，任何其他接力隊員進入水中，該接力隊員將被取消錄取資格。

技術動作

身體姿勢

1、平式蛙泳

在每個動作周期內，平式蛙泳的身體姿勢相對來講比較接近水平位置。呼吸通過向下低頭和向上抬頭來完成。在一個動作周期（一次蹬腿一次劃手）結束后，有一個短暫的相對穩定的滑行瞬間，此時臂腿并攏伸直，身體較水平地俯臥于水面。頭略微抬起，身體保持一定的緊張度，以維持較好的流線型。當劃水和抬頭吸氣時，頭抬出水面，肩部上升，并開始收腿，這時身體仍較水平地俯臥于水面。

2、波浪式蛙泳

波浪式蛙泳與平式蛙泳的動作區別主要是在收腿時，波浪式蛙泳此時肩部露出水面，髖關節位置相對較低，身體與水平面形成一定角度。其精髓是“追逐波浪”，在波浪式蛙泳中，肩的動作軌跡從側面看是對稱的波浪形，波浪成對稱形起落，在吸氣后沒有突然的下落。肩的波浪形軌跡大部分時間是在水面上的，在水下的時間很少，而且只在水下數厘米深，肩潛入水下的目的是使臀部和腰部上升到較高的位置。臀部的軌跡也是對稱的波浪形，但是幅度要小得多。當肩部達到最高點時，臀部正好在最低點，反之亦然。

腿部動作

蛙泳的收腿動作不會產生推進力，會給身體帶來阻力。因此蛙泳的收腿動作要考慮減少阻力。由于劃水和呼吸的原因，收腿時髖關節和大腿、膝關節略下沉，收腿的同時屈膝、屈，兩膝邊向前收邊逐漸分開，踝關節伸展，小腿和腳跟在大腿和臀部的后面，在髖關節的投影截面內輕松地前收，當腳接近臀部時停止收腿。平式蛙泳大腿收的幅度較大，收腿時大腿與軀干成120-14-度角，兩膝與髖關節同寬，大腿小腿之間成40-50度角；波浪式蛙泳大腿前收幅度很小，大腿和軀干成較大的鈍角。在蹬水過程中，平式蛙泳蹬水路線長，波浪式蛙泳蹬水成螺旋狀。

臂部動作

根據劃水過程中用力方向的變化，蛙泳的臂部動作分為三個階段：

第一階段：沿螺旋曲線外劃。手臂劃水開始之前，兩肩前伸，兩臂伸直，與水平面平行，掌心向下，身體充分伸展保持流線型。兩臂邊內旋邊同時對稱地向外后劃水。兩手分開超過肩寬時，手臂略微外旋，屈肘、屈腕開始抓水，手掌從朝向外后方轉為朝外后和下方。

第二階段：沿螺旋曲線內劃。外劃結束后，手臂向外旋轉，手先沿螺旋曲線向內、向下和向后劃水，然后隨著手臂繼續外旋向內、向上和向后劃水。內劃結束時，手上升到與肘齊平的位置。

第三階段：伸臂。伸臂是在內劃的基礎上完成的。當兩手在下頜下接近并攏時開始前伸，通過向前伸肘和伸肩，兩臂前移至伸直姿勢。伸臂時掌心多為向下，平式蛙泳的伸臂大約在水面下20-25厘米，波浪式蛙泳伸臂的部分過程可在水面上完成。

呼吸動作

蛙泳每劃水一次吸氣一次。平式蛙泳的吸氣一般需要借助抬頭完成；波浪式蛙泳是隨著肩和軀干向上、向前的波浪動作，頭自然地前伸，露出水面吸氣。

世界紀錄

數據截至：2023年7月30日

組織機構

世界泳聯

世界泳聯（World Aquatics）前身是國際游泳聯合會（International Swimming Federation,FINA），于2022年12月12日更名為“世界泳聯”。成立于1908年，總部設在洛桑，是由比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典游泳協會倡議成立的，正式用語為英語和法語，正式工作用語為英語，現有協會會員209個。世界泳聯是國際單項體育聯合會總會成員，其主要任務是確定奧運會和其他國際比賽中游泳、跳水、水球和花樣游泳的規則，審核和確認世界紀錄，指導奧運會中的游泳比賽。

中國游泳協會

中國游泳協會（China Swimming Association，CSA）簡稱“中國游協”，成立于1956年，總部設在北京。中國游泳協會是中華全國體育總會的團體會員，是中國奧林匹克委員會承認的全國性運動協會，是代表中國參加世界泳聯、亞洲業余游泳聯合會的唯一合法組織。其宗旨是：遵守國家憲法、法律、法規和政策，遵守社會道德風尚；團結和組織全國從事游泳運動(以下特定為游泳、跳水、水球、花樣游泳四個運動項目的統稱)的工作者和愛好者，以及熱心支持這一運動項目的國內外社會各界人士，普及和發展全國的游泳運動；不斷提高游泳運動技術水平；為實施全民健身計劃，奧運爭光計劃，促進社會主義物質文明和精神文明建設服務；加強與國際游聯和亞游聯的密切聯系和合作，增進與世界各國和各地區游泳協會和運動員之間的交流和友誼。

重要賽事

奧運會賽事

游泳是奧運會歷史上最悠久的運動項目之一，自1896年第一屆現代奧運會就被列為正式比賽項目，當時設有男子100米、500米和1200米自由泳三項。1908年倫敦奧運會上增設了200米蛙泳項目。1912年斯德哥爾摩奧運會上，正式設立女子游泳項目，包括女子100米自由泳和4×100米自由泳接力。1952年，國際規則正式將蛙泳和蝶泳分開。自此，競技游泳形成蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四種姿勢。

世界游泳錦標賽

世界游泳錦標賽（FINA World Championships）始于1973年，是由國際游泳聯合會總會主辦的最高級別的大型游泳國際賽事，主辦機構是國際泳聯總會，參賽成員是游泳國家隊運動員。1978-1998年間舉辦間隔年數常有變化，自2001年起，開始每2年舉辦一屆。第一屆世界游泳錦標賽是在貝爾格萊德舉辦的，當時設置了游泳、花樣游泳、跳水和男子水球四個大項，1986年增加公開水域游泳和女子水球，2013年增設高臺跳水大項，2015年至今，世界游泳錦標賽五大項目全部實現男女運動員“并肩作戰”的混合項目，世錦賽項目總數達到75個。

國際泳聯游泳世界杯

游泳世界杯（FINA Swimming World Cup）是由國際游泳聯合會主辦的國際頂級游泳賽事，參加成員是國際泳聯會員。第一屆游泳世界杯開始于1989年，通常在每年的8-11月進行，在全球的6-7個城市舉行分站賽，匯集了世界頂級游泳運動員。賽事設置男子和女子比賽項目，包括仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳、混合泳等多項個人比賽及接力項目。

世界短池游泳錦標賽

世界短池游泳錦標賽（FINA Short Course World Championships）是由國際游泳聯合會主辦的在25米游泳池里進行的世界錦標賽，每兩年舉辦一次，只設置游泳比賽。首屆短池世錦賽始于1993年，自2000年開始，短池世錦賽在雙數年舉辦，一直持續到2018年杭州短池世錦賽。受疫情影響，2020年短池世錦賽推遲到2021年在阿拉伯聯合酋長國舉辦。

代表人物

北島康介

北島康介（Kosuke Kitajima）出生于1982年9月22日，日本男子蛙泳運動員，被稱為“世界蛙王”。北島康介5歲開始游泳，2000年在日本游泳錦標賽100米蛙泳比賽中打破日本國內紀錄，同年在悉尼奧運會中獲得100米蛙泳第四名。2001年福岡縣世界游泳錦標賽上獲得200米蛙泳銅牌，2002年釜山亞運會上以2分9秒97的成績打破200米蛙泳塵封十年之久的世界紀錄，同時還獲得男子100米蛙泳金牌。2004年雅典奧運會和2008年北京奧運會上，北島康介連續兩屆奪得奧運會男子100米、男子200米蛙泳金牌。2016年確定無緣里約熱內盧奧運會后，北島康介宣布退役。2023年3月14日，北島康介入選國際游泳名人堂。

亞當·皮蒂

亞當·皮蒂（Adam Peaty）出生于1994年12月28日，英國蛙泳運動員，男子100米蛙泳世界紀錄保持者。2014年，皮蒂在英聯邦運動會上一鳴驚人，擊敗了當時的奧運會蛙泳冠軍卡梅倫?范德伯格。2016年里約熱內盧奧運會上，在男子100米蛙泳比賽中，憑借57秒13的成績創世界紀錄奪冠。2019年在光州市世錦賽上，皮蒂成為史上第一位在57秒內完成100米蛙泳比賽的男子選手。2021年東京奧運會上，以57秒37的成績成功衛冕男子100米蛙泳冠軍。

羅雪娟

羅雪娟，1984年1月26日出生于浙江省杭州市，中國女子蛙泳運動員。6歲時被杭州市體校教練章仁超選中，踏上游泳之路，1995年進入省游泳隊，2000年6月入選國家隊。2001年福岡縣世界游泳錦標賽中，獲得女子蛙泳50秒和100米雙冠王。2003年7月在巴薩羅那世錦賽上繼續拿到女子蛙泳50米和100米的金牌。2004年雅典奧運會上，以1分6秒64的成績拿到女子100米蛙泳奧運金牌。2003年羅雪娟宣布因病退役。

覃海洋

覃海洋，1999年5月出生于常德石門縣，中國男子蛙泳運動員。5歲半開始學習游泳，9歲時進入海軍隊上海閔行體?；亻_始專業游泳訓練，2014年正式成為海軍游泳隊的一員，師從著名教練葉瑾。2017年在中華人民共和國第十三屆運動會上以2分07秒35的成績奪得男子200米蛙泳決賽冠軍。2018年雅加達亞運會中在游泳項目中獲得兩枚銅牌。2022年進入上海隊，加入張雨霏教練崔登榮團隊進行新的訓練。2023年5月在全國游泳冠軍賽上以57秒93的成績拿到男子100米蛙泳金牌，7月在福岡縣世錦賽男子蛙泳100米決賽賽場中，以57秒69的成績刷新亞洲紀錄并勇奪金牌，拿到了中國男子蛙泳歷史上首枚世錦賽金牌，隨后又拿到了男子50米蛙泳和200米蛙泳的金牌，堪稱世界泳壇“新蛙王”。

參考資料 >

游泳比賽種類(2).陜西省體育局.2023-07-30

Live Competitions.worldaquatics.2023-07-30

北島康介勇敢說出我愛你羅雪娟心中另有他人.搜狐體育.2023-07-30

adam-peaty.worldaquatics.2023-07-30

奧運與世錦賽冠軍羅雪娟正式退役一個時代落幕.浙江新聞頻道.2023-07-30

刷新亞洲紀錄!常德石門籍運動員覃海洋勇奪中國男子首枚蛙泳世錦賽金牌.紅網.2023-07-30

游泳項目簡介.濟南市體育局.2023-07-30

游泳(Swimming).央視網杭州亞運會.2025-06-22

第十二屆游泳世錦賽項目介紹碧波池中群星璀璨.搜狐體育.2023-07-31

游泳.新浪奧運.2023-07-31

科普 | 游泳的起源.金華市體育局.2023-07-31