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在供氧不足時(shí)，人體的大多數(shù)組織都會(huì)通過糖酵解途徑生成DL-乳酸。肌肉細(xì)胞中乳酸含量增高，從而產(chǎn)生酸疼感。這就是脫力現(xiàn)象。
簡(jiǎn)介
生命在于運(yùn)動(dòng)，人就像一臺(tái)機(jī)器，當(dāng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)后必然要出故障。一次超負(fù)荷的體力活動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)肌肉充血和拉傷現(xiàn)象，全身感到酸痛無力，這也就是專家說的身體脫力。
“脫力”是指疲勞過度，體力不支。外出旅游，尤其要注意“脫力”。有道是“食美讒嘴”，結(jié)果往往是吃過了頭，弄得胃不舒服，甚至由此而引發(fā)胃病。推及游山玩水，美景也往往使人失去控制，走過了頭，結(jié)果累得“脫力”。所以說：人在旅途不可貪景無厭，而應(yīng)量力而行。特別是中老年人，更應(yīng)有自知之明，視體力而行，切不可和年輕人較勁。
解決方法
解決這個(gè)現(xiàn)象很簡(jiǎn)單，如果有時(shí)間和條件的話，每天快走或者是跑步在20分鐘以上；沒有時(shí)間和條件呢，就在每晚睡覺前作仰臥起坐和俯臥撐，以遞增的方式，同樣可以提高體能。但是，鍛煉的同時(shí)，要注意飲食的結(jié)構(gòu)，多吃含蛋白質(zhì)和維生素高的食物；注意休息，每天睡眠在9小時(shí)左右，給身體充分的時(shí)間來恢復(fù)。
參考資料 >