畬族武術歷史悠久，始于春秋戰國時期，至今已流傳多個世紀。這種武術形式包括拳術、棍術、刀術以及氣功等多種技法，旨在增強體質、保護自身安全。畬族武術以其獨特的攻擊和防御技巧而著稱。
畬拳
畬族武術中最著名的當屬畬拳，其次為棍術。畬拳是由畬族人民獨立創造的武術形式，距今已有三百余年的歷史。其創始人雷烏龍被譽為“烏龍公”。畬拳的動作主要包括沖、扭、頂、擱、削、托、撥、踢、掃、跳等，進攻時多使用拳肘，防守時則常以前臂和手掌為主。畬拳強調肘部防護肋部，步伐穩定，動作緊密，進出靈活，具備“下如鐵釘，上如車輪，手如碾盤，眼如銅鈴”的特征。此外，畬拳還包含點穴絕技，一旦擊中要害，對方將難以行動。在福建省羅源縣八井村，超過一半的人口精通拳術，無論老幼皆有習武愛好。畬家拳派系眾多，套路豐富，動作迅速有力，訓練方法獨特，如鐵砂掌的練習就需要特殊的磨礪過程。
畬族棍術
畬族棍術也是畬族武術的重要組成部分，其中包含了多種不同長度和用途的棍器。常見的棍術類型包括丈八棍和齊眉棍，前者長約12英尺，后者則分為6英尺和4英尺8英寸兩種規格，適用于單人或雙人的對抗演練。棍術動作變化多端，體現了畬族武術的獨特風格。
盤柴槌
盤柴槌是棍術的一種變體，可分為長、短兩種尺寸。長型約3.6米，短型約為2.3米。其招式包括七步、九步、猴子翻身、雙頭槌、三步跳、四步半、天觀地測等。
畬族棒
畬族棒是畬族傳統的武術項目之一，不僅能夠鍛煉身體，更是民族文化的重要體現。鐘菊花作為省級傳統武術特級教練，致力于推廣這一運動。她的棒法源自家族傳承，源于畬族人在山區的生活環境，為了防范山賊和野生動物，他們普遍掌握了一些基本的自衛技能，其中最常見的就是利用門栓制作的畬族棒。這種棒法注重實用性，簡單的揮舞即可讓對手難以靠近。鐘菊花的祖父曾是當地的棒法高手，她從小跟隨祖父學習，經過多年的刻苦訓練，掌握了精湛的技藝。她在景寧市首屆傳統武術大賽中獲得亞軍。盡管現代生活中不再需要依靠棒法來防衛，但她認為保持并發展這一傳統武術至關重要，因為它不僅能強身健體，還有助于培養良好的品德。因此，她投入了大量的時間和精力教導學生，并強調武德的重要性，只有具備正確的心態，才能傳授真正的武功。
參考資料 >
畬族武術.個人圖書館.2024-11-25
畬族武術.霞浦縣人民政府.2024-11-25
畬族武術(麻江縣).貴州省非物質文化遺產保護中心.2024-11-25