增肌粉是一種以提高體內(nèi)氮儲量為定位的保健品，主要成分為高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白、快速吸收的碳水化合物及少量纖維。
與蛋白粉以蛋白質(zhì)為主不同，其碳水化合物與蛋白質(zhì)比例更適合增肌需求，而增重粉的碳水化合物比例更高。
食用方法
規(guī)格:不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有規(guī)定，根據(jù)食用說明食用即可。推薦食用法: 作為膳食補(bǔ)充劑食用。根據(jù)要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因?yàn)橛械目赡芷⑽柑摵脹龅臅绊懳涨覍ι眢w不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數(shù)參考產(chǎn)品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強(qiáng)度的訓(xùn)練和合理膳食營養(yǎng)。
注意事項(xiàng)與適用人群
常見誤區(qū)包括認(rèn)為增肌粉含有過多的碳水化合物因而易導(dǎo)致肥胖。或認(rèn)為其能直接增肌，實(shí)際需通過科學(xué)計(jì)算熱量攝入與訓(xùn)練規(guī)劃才能生效。適用人群主要為消瘦型及強(qiáng)壯型訓(xùn)練者，肥胖型應(yīng)選擇其他補(bǔ)劑。過量服用可能引發(fā)腸胃不適、消化和吸收不良，還可能導(dǎo)致體內(nèi)血清素含量過高，抑制毛細(xì)血管血流速度，尤其是腦部，容易引發(fā)困倦，同時(shí)可能帶來代謝負(fù)擔(dān)。肝昏迷、肝硬化晚期、新生兒及痛風(fēng)患者需謹(jǐn)慎使用，其中肝昏迷、肝硬化晚期患者需控制動(dòng)物蛋白攝入，因?yàn)楣┙o過多蛋白質(zhì)會增加肝臟負(fù)擔(dān)，加劇病情。痛風(fēng)患者避免含嘌呤的大豆蛋白類產(chǎn)品。增肌粉因純度不高，對高級訓(xùn)練者的效果有時(shí)不會比純蛋白粉更好。必要時(shí)可搭配谷氨酰胺等吸收輔助劑。
參考資料 >
過量食用增肌粉不可取 - 中國軍視網(wǎng).中國軍視網(wǎng).2023-11-19