《七彩陽光》（The prescribed programs of colorful sunshine broadcast gymnastics），是第三套全國中小學生系統廣播體操之一，由教育部組織創編，2008年9月1日起在全國普通中小學校，中等職業學校中推行實施。共分9節，68個八拍。
2003年7月3日，教育部下發了“關于推行實施《第三套全國中小學生系列廣播體操》的通知”，要求各級教育行政部門和學校要充分認識推行實施廣播體操。同年8月，教育部舉辦《第三套全國中小學生系列廣播體操》全國教師培訓班。教育部還向西部地區部分中小學校免費贈送該套中小學生系列廣播體操的教學光盤和教師用書。《第三套全國中小學生系列廣播體操》的教學光盤、教學掛圖和教師教學指導用書，委托人民教育出版社出版發行。
《第三套全國中小學生系列廣播體操》充分體現了基本體操的特點和功能。與前兩套廣播體操相比，其突出的特點是充分以大肌肉群運動和身體各個部位的活動為主，身體活動幅度較大，運動量有了提高；更加注重對中小學生良好身體姿態以及身體靈敏性和協調性的培養。
歷史沿革
2003年7月3日，教育部下發“關于推行實施《第三套全國中小學生系列廣播體操》的通知”，要求各級教育行政部門和學校要充分認識推行實施廣播體操的重大意義，加強組織領導并采取積極有力的措施，認真組織好本地區、本學校第三套全國中小學生系列廣播體操的宣傳、師資培訓、課堂教學、比賽、評比等工作，切實加強學校大課間體育活動中廣播體操的實施和規范管理，做好檢查評比工作，不斷提高做操的質量促進陽光體育運動的深入廣泛開展。同年8月，教育部舉辦《第三套全國中小學生系列廣播體操》全國教師培訓班。為支持西部地區中小學校推行《第三套全國中小學生系列廣播體操》，教育部決定向西部地區部分中小學校免費贈送該套中小學生系列廣播體操的教學光盤和教師用書。《第三套全國中小學生系列廣播體操》的教學光盤、教學掛圖和教師教學指導用書，已委托人民教育出版社出版發行。《第三套全國中小學生系列廣播體操》由“七彩陽光”“希望風帆”“舞動青春”和“放飛理想”等四個操組成。為了保證其創編質量，教育部成立了“第三套全國中小學生系列廣播體操創編委員會”，下設動作創編、音樂創編、科研與實驗、掛圖研制、錄像與后期制作五個工作組。參加創編工作的人員主要由中國學校體育界知名專家學者、長期從事廣播體操動作創編的教授、具有教學實踐經驗的中小學校特級和高級教師，以及錄像拍攝和掛圖制作的專業技術人員組成。
2003年7月11日下午，教育部舉行新聞發布會介紹教育部推廣第三套全國中小學生廣播體操有關情況。時任教育部體育衛生與藝術教育司司長楊貴仁介紹表示《第三套全國中小學生系統廣播體操》從2008年9月1號起在全國普通中小學校，中等職業學校中推行實施。《七彩陽光》體操共分9節，68個八拍。
體操歌詞
《陽光體育之歌》
作詞：李幼容
作曲：徐錫宜
陽光體育之歌-兒歌
詞:李幼容
曲:徐錫宜
金色的陽光召喚我
它也召喚你
我們奔向操場去
一起練身體
歡樂伴著我
歡樂伴著你
陽光體育使我們幸福又歡喜
每天鍛煉一小時
增強體魄充滿朝氣
快快樂樂歡歡喜喜練出好身體
為我中華更強盛
大家齊努力
金色的陽光贊美我
它也贊美你
我們同在陽光下
一起練身體
健康屬于我
健康屬于你
陽光體育使我們健康又美麗
每天鍛煉一小時
增強體魄充滿朝氣
快快樂樂歡歡喜喜練出好身體
為我中華更強盛
大家齊努力
金色的陽光召喚我
它也召喚你
我們奔向操場去
一起練身體
歡樂伴著我
歡樂伴著你
陽光體育使我們幸福又歡喜
每天鍛煉一小時
增強體魄充滿朝氣
快快樂樂歡歡喜喜練出好身體
為我中華更強盛
大家齊努力
金色的陽光贊美我
它也贊美你
我們同在陽光下
一起練身體
健康屬于我
健康屬于你
陽光體育使我們健康又美麗
每天鍛煉一小時
增強體魄充滿朝氣
快快樂樂歡歡喜喜練出好身體
為我中華更強盛
大家齊努力
為我中華更強盛
大家齊努力
以上信息參考：
體操內容
預備節
預備姿勢：直立
第一個八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8起落踵四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
第二個八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8起落踵四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
第三個八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂側舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
第四個八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂前舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7起落踵3次，同時兩手叉腰，8還原成直立。
伸展運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經側至側舉，掌心向下，右臂經側至上舉。7-8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍：1-2雙腳提踵立，同時兩臂經體側至上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側至側上舉，頭稍抬。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
擴胸運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經側至側舉，掌心向下，右臂經側至上舉。7-8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍：1-2雙腳提踵立，同時兩臂經體側至上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側至側上舉，頭稍抬。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
踢腿運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前舉，掌心向下。 2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。3同1 。4還原成直立。5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。6還原成直立。7-8同5-6方向相反。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍：1-2左腳開始高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。3左腿側踢，挺胸立腰。4還原成直立。5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。6還原成直立。7-8同5-6方向相反。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
體側運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1-2兩腳起落踵兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩。手要高過頭 。3-4兩腳起落踵兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭 。7-8還原成直立 。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍：1-2左腳邁一步成開立，同時兩臂前舉。3-4左臂經前至上舉，右臂收回。5-6左手叉腰，右手至上舉，上體側屈。7-8還原成直立。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
體轉運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，于頭上交叉兩次。3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭后。上體左轉90°。5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。7-8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍：1-2左腳向左邁一步下蹲，同時兩臂前舉。3-4左臂側舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。5-6右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180°。7-8還原成直立。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
腹背運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1-2兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至后舉（掌心向上），抬頭。5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。7-8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成直立。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
跳躍運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1-2并腳小跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。3-4同1-2方向相反。5-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍：1跳成開立，同時兩臂前舉。2小跳一次。3跳起，同時兩臂上舉。4小跳一次。5跳起成開立，同時兩臂側舉。 6跳起成并立，同時兩臂還原于體側。 7-8同5-6。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反，但7拍向左（右）轉體90度
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度。
整理運動
預備姿勢：直立
第一個八拍：1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍肩一次。2右腳并于左腳，手臂同1。3左腳向后一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。5-6兩腿屈，手臂同1-2。7-8起立，手臂同3-4。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍：1左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。2右腿向左前方彈踢（45度）。3右腿還原成1。4還原成直立。
5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。
7-8踏步，同時兩臂還原于體側。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
結束動作
1-4兩臂經側至側舉。5還原成直立。
以上信息參考：
主要作用
《第三套全國中小學生系列廣播體操》充分體現了基本體操的特點和功能。與前兩套廣播體操相比，其突出的特點是充分以大肌肉群運動和身體各個部位的活動為主，身體活動幅度較大，運動量有了提高；更加注重對中小學生良好身體姿態以及身體靈敏性和協調性的培養，體現廣大中小學生在陽光下積極參與體育鍛煉，健康成長，朝氣蓬勃、樂觀向上的時代風貌。為了確保該套中小學生系列廣播體操創編的科學性，創編工作組專門在北京選取了朝陽區的中小學校進行實驗，在生理學、心理學和社會學等方面進行抽樣調查和科研測試。
相關活動
2019年5月10日下午，廣饒縣同和小學一到四年級的同學進行了小學生第三套廣播體操比賽。2021年4月23日，湘西土家族苗族自治州古丈縣第一完全小學舉行了“七彩陽光”廣播體操比賽。本次體操比賽，豐富學生的日常生活，活躍校園氛圍，促進了和諧校園建設。2022年9月26日至29日，張家界市崇實南校舉行“七彩陽光”廣播體操比賽。2023年12月8日上午，漯河市郾城區孟廟鎮中心校領導及各中小學分管領導和體育老師到學校進行中小學體育大課間檢查評比，練習七彩陽光廣播操。
參考資料 >
Class-Break Setting-Up Exercise.安慶外國語學校.2024-09-17
第三套全國中小學生系統廣播體操9月1號起實施.教育部網站.2024-09-17
第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》完整版及分解動作(分節)示范版教學視頻.微信公眾平臺.2024-09-17
《第三套全國中小學生系列廣播體操》.教育部網站.2024-09-17
陽光體育之歌.酷狗音樂.2024-09-17
第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》完整版.江西省贛州市贛縣區南塘中心小學.2024-09-17
【體育課堂191】第三套廣播體操《七彩陽光》——城關第一小學體育網絡課堂(九).搜狐網.2024-09-17
“七彩陽光”讓我們健康成長.東營網.2024-09-17
古丈一小舉行“七彩陽光”廣播體操比賽.百家號.2024-09-17
喜迎二十大 健康向未來——張家界崇實南校“七彩陽光”廣播體操比賽小記.百家號.2024-09-17
河南漯河:七彩陽光大課間 讓學生動起來.百家號.2024-09-17