邊界感是一種心理狀態，指的是自己有掌控自己思想、行為的權利并且為此負責，而不用過多地為他人的情緒、行為買單。內在邊界，一種是外部邊界
分類
Nina Brown(2006)提出，個人邊界可以被分為四種不同的風格。其中，柔軟型、剛硬型、海綿型都是不健康的，只有靈活型是健康的個人邊界。
-柔軟型（Soft）：一個擁有柔軟型個人邊界的人，容易融進其他人的邊界之中，容易被他人影響和控制。Ta們會經常感覺“我很難對他人說不”，可能會有過分共情、陷入他人情緒不能自拔、被他人操縱和利用的問題。
-剛硬型（Rigid）：一個擁有剛硬型邊界的人是封閉的或隔離的，很難去信任他人和感到安全，所以很少有人能夠真正靠近ta，無論是在身體層面或還是情感層面。很多有這類邊界的人都有過嚴重受傷的經歷。
-海綿型（Spongy）：海綿型的個人邊界像是柔軟型與剛硬型的混合物，就像一塊海綿一樣。它們比柔軟型更少、比剛硬型更多地受到情緒上的感染。擁有海綿型邊界的人是很矛盾的，ta們對于邊界仍然沒有清晰的意識，不確定該將什么納入邊界之中、將什么排除在外，時而會擔心侵犯了他人，又時而會擔心沒有和他人建立連接。
-靈活型（Flexible）：這是理想中的邊界類型。雖然ta們看起來和有選擇性的剛硬型或海綿型相似，但與前兩者的區別在于，靈活型邊界的人能夠自己控制邊界，決定讓什么進入、讓什么保持在外，也能夠抵御情感上的感染和控制，很難被他人利用。
不健康的個人邊界
不健康的個人邊界表現為對他人的情緒和行為負責，或者期待他人對自己的情緒和行為負責。這類人通常將他人的需求和感受看得比自己的更重要，具體表現為：拒絕別人的要求時，會感到心情不好或愧疚；被人刻薄對待時，只會忍氣吞聲；為了討好別人，放棄自身信念；通過別人的評價定義自己。
健康的個人邊界
健康的個人邊界是指個人對自己的行為和情緒負責，而不是對別人的行為和情緒負責。這種邊界能夠幫助個人承受選擇的后果，并確保他人對自己的行為負責，不越界侵犯個人邊界。擁有健康個人邊界的人知道拒絕對方是出于對自己負責，拒絕的原因是因為對方越界了，這能夠減輕內疚感，并告知對方自己的邊界在哪，防止對方再次越界。
參考資料 >
閩姐姐知心欄目? | 建立邊界感是對人最好的尊重.澎湃新聞.2024-09-14
人際間有一種不適配，叫做「邊界感」不適配.風聞社區.2024-09-14