《做更好的自己》是翟杰所著的一本圖書，分別由中國(guó)輕工業(yè)出版社和北京理工大學(xué)出版社于2006年至2010年期間出版。
內(nèi)容簡(jiǎn)介
給每一個(gè)想要改變的人……
我們所習(xí)得的關(guān)系反應(yīng)模式和思維模式如何導(dǎo)致抑郁、焦慮、恐怖癥、人際關(guān)系障礙等心理問題？
我們應(yīng)該如何進(jìn)行反省？
我們應(yīng)該如何辨別那些讓事情變得糟糕的陷阱、兩難困境、阻礙和不穩(wěn)定的心理狀態(tài)？
這本暢銷書已經(jīng)幫助很多人找到了處理情感困境的方法。
本書作者麥考密克已從事心理治療25年。同時(shí)她還是一位教師、培訓(xùn)師和作家。她是認(rèn)知分析治療協(xié)會(huì)的創(chuàng)始人之一，撰寫了很多自助類的暢銷書。
作者簡(jiǎn)介
麥考密克從事心理治療25年。同時(shí)她還是一位教師、培訓(xùn)師和作家。她是認(rèn)知分析治療協(xié)會(huì)的創(chuàng)始人之一，撰寫了很多自助類的暢銷書。
圖書目錄
引言
第一部分 有關(guān)改變的一切
第一章 改變是可能的
第二部分 情緒、情感與關(guān)系：關(guān)于我們自身、他人與癥狀
第二章 相對(duì)角色關(guān)系程序
第三章 情緒狀態(tài)、抑郁和飲食障礙
第四章 關(guān)系中的問題與兩難困境
第三部分 不要掉進(jìn)癥狀的陷阱：列舉出你的問題
第五章 陷阱
第六章 兩難困境
第七章 阻礙與自我妨礙
第八章 困難的、不穩(wěn)定的心理狀態(tài)
第四部分 收集信息
第九章 檢查生命之初帶給我們的影響
第五部分 制造改變
第十章 撰寫你的生活故事
第十一章 挑出產(chǎn)生問題的程序，決定改變的目標(biāo)
第十二章 把圖示放進(jìn)你的口袋
第十三章 將改變過程堅(jiān)持到底的技術(shù)
第六部分 在人際關(guān)系中改變
第十四章 愛是不夠的
第七部分 堅(jiān)持改變
第十五章 怎樣堅(jiān)持改變
附 錄
參考資料 >
做更好的自己.豆瓣讀書.2019-05-10