《青春修煉手冊》是TFBOYS演唱的青少年流行歌曲，由王韻韻作詞，劉佳作曲，宮閣編曲。該曲最初于2014年8月18日以音樂視頻的形式發行，后收錄于TFBOYS同年通過北京時代峰峻文化藝術發展有限公司推出的第二張迷你音樂專輯《青春修煉手冊》中。
2014年12月6日，《青春修煉手冊》在尖叫2015愛奇藝之夜獲得年度金曲獎。在2015年3月30日舉行的第22屆東方風云榜音樂盛典上，《青春修煉手冊》上榜年度十大金曲。在2015年4月13日舉行的2015音樂風云榜年度盛典中，憑借《青春修煉手冊》獲得年度最受歡迎歌曲大獎。
創作背景
2013年年底，TFBOYS的成員王俊凱、王源、易烊千璽慕名找到音樂人劉佳，邀請他為組合制作第二張迷你音樂專輯《青春修煉手冊》中收錄的三首歌曲。在聽過當時組合中三個男孩在網絡上傳的翻唱歌曲后，劉佳對他們的音樂表現力大為贊賞，并最終答應了邀約；隨后，他便為該組合創作出了歌曲《青春修煉手冊》。之后，劉佳又與組合的三位成員經過了一段時間的溝通交流，最終該曲才得以創作完成。此外，身為組合隊長的王俊凱還在該曲中首次嘗試了說唱部分的演唱。
制作人員
《青春修煉手冊》是TFBOYS演唱的由王韻韻作詞，劉佳作曲，宮閣編曲的流行歌曲，唱片公司是北京時代峰峻文化藝術發展有限公司，該歌曲的同名MV由葉少琥執導。
歌詞歌曲
青春修煉手冊 - TFBOYS
詞：王韻韻
曲：劉佳
編曲：宮閣
凱：跟著我 左手
右手 一個慢動作
右手 左手 慢動作重播
璽：這首歌 給你快樂
你有沒有愛上我
源： 跟著我 鼻子
眼睛 動一動耳朵
裝乖 耍帥 換不停風格
合：青春有太多
未知的猜測
成長的煩惱算什么
源：皮鞋擦亮 換上西裝
佩戴上一克拉的夢想
璽：我的勇敢充滿電量
昂首到達每一個地方
凱： 這世界 的太陽
因為自信才能把我照亮
這舞臺 的中央
合：有我才閃亮
有我才能發著光
合： 跟著我 左手 右手
一個慢動作
右手 左手慢動作重播
這首歌 給你快樂
你有沒有愛上我
跟著我 鼻子眼睛
動一動耳朵
裝乖 耍帥 換不停風格
青春有太多 未知的猜測
成長的煩惱算什么
源：經常會想 長大多好
有些事情卻只能想象
璽：想說就說 想做就做
為了明天的自己鼓掌
凱：這世界 的太陽
因為自信才能把我照亮
這舞臺 的中央
合：有我才閃亮
有我才能發著光
合： 跟著我左手右手
一個慢動作
右手 左手 慢動作重播
這首歌 給你快樂
你有沒有愛上我
跟著我 鼻子 眼睛
動一動耳朵
裝乖 耍帥 換不停風格
青春有太多 未知的猜測
成長的煩惱算什么
凱：
向明天 對不起
向前沖 不客氣
一路有你 充滿斗志無限動力
合：男子漢 沒有什么輸不起
正太修煉成功的秘籍
源： 跟著我左手右手
一個慢動作
璽： 右手左手慢動作重播
凱： 這首歌 給你快樂
你有沒有愛上我
合： 跟著我鼻子眼睛
動一動耳朵
裝乖 耍帥 換不停風格
青春有太多 未知的猜測
成長的煩惱算什么
歌曲欣賞
《青春修煉手冊》的歌詞讓人一聽就會，一唱就有種輕松愉悅的感覺。它充滿活力有朝氣的旋律，使整首歌洋溢著青春氣息，發行后便迅速獲得了廣泛關注。該歌曲以調皮搞怪的音樂風格告訴粉絲，原來人見人愛的正太是這樣修煉成長的。雖然這首歌曲是首中板的“小清新”作品，旋律上甚至透露著頗為標準的民俗音樂味道，但編曲人宮閣為該曲打破配上的卻是標準的浩室音樂風格節拍，這樣濃郁、簡潔的節拍不僅增加了作品的律動感，而且更為歌曲帶來了一種時尚感，從而與小虎隊時期的偶像組合作品有了編曲細節上的差異性，增加了不一樣的時代特色。
歌曲MV
2014年8月8日，由葉少琥導演執導的《青春修煉手冊》MV上線。歌曲《青春修煉手冊》的音樂視頻中，組合的三位成員王俊凱、王源、易烊千璽分別飾演三位轉學生，與酷炫的超級英雄同學們一起上課、活動。但在與超人同學們相處的日子中，超人們濫用自己的超能力弄死了教室里的蝴蝶，三位轉學生便利用自己的超能力使蝴蝶復活，也獲得了超人同學們的一致好評，最后所有同學還共同使用超能力救下了王源扮演的轉學生。
獲獎記錄
重要演出
歌手檔案
組合名：TFBOYS
組合人數：3人
組合成員：王源、王俊凱、易烊千璽
參考資料 >
青春修煉手冊.qq音樂.2023-08-08
青春修煉手冊 - TFBOYS.qq音樂.2023-08-08
青春修煉手冊.qq音樂.2023-08-10
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