《100天的蛻變》是由北京理工大學出版社于2013年9月出版的書籍，作者是張長青。
圖書基本信息
書名：《100天的蛻變》
作者：張長青
定價：39.8元
ISBN：978-7-5640-8279-6
出版時間：2013年9月
出版社：北京理工大學出版社
內容簡介
張長青在減肥過程中，自創“運動瘦身操”，低強度易堅持，即使肥胖的朋友們也不必再害怕運動減肥的痛苦。本書中，張長青不僅與讀者真誠分享自己肥胖時期所遭遇的種種尷尬與打擊，更記錄了自己100天減肥100斤的真實歷程，為讀者提供詳細參考。同時，本書首次公開其獨創的全套“運動瘦身操”，不僅可以輕松減重，還幫助愛美人士實現臉部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，幫您輕松實現完美蛻變，重拾信心與好運！
作者簡介
張長青，中國減肥達人，2010年僅用100天驚人之勢瘋狂減重100斤，從一個250斤的大胖子變為150斤身材健美的網絡紅人，并維持體重至今不反彈，減肥后獲得令人艷羨的工作，被胖友稱為中國減肥英雄，勵志哥。曾參加《越策越開心》、《非常了得》、《開心辭典》、《養生堂》等節目，被湖南衛視、江蘇衛視、北京衛視、江西衛視、重慶衛視等全國多家媒體紛紛報道。在錄制節目時張長青得到孟非、李琦、張斌等眾明星的佩服與肯定。
編輯推薦
張長青在與編輯談到希望出版這本書的時候說：“我只是希望能夠幫助更多的胖友走出困擾，讓他們能像我一樣健康減肥，開始新的生活！”
對這本書進行編校之后，我們想對讀者朋友說：“這本書是一個真誠的胖友所寫，他用最真誠、樸實的語言講述著自己的真實經歷，并將自己的減肥秘籍和盤托出，絕無保留！”
目錄
Chapter 1
減肥前的人事物語.......................... 1
Chapter 2
減肥前的嘗試與心態....................... 15
Chapter 3
減肥日記.................................. 25
Chapter 4
減肥后的調理.............................. 177
Chapter 5
我的減肥秘籍............................... 185
參考資料 >