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來源：互聯網

投手（英文：Pitcher）是壘球比賽中，將球傳給擊球手的球員。

投手負責投出擊球手難以擊中的球，他們還在控制球的速度和運動以及與捕手一起發揮著至關重要的作用。在壘球的九個位置中，投手是最難的位置。投手的目標是將球從投手丘投向接球手，使擊球手無法擊球，最終將其三振出局。壘球比賽中，投手只能采取下手臂運動方式投球。對投手投球技術的基本要求是：在投出“好球”’的基礎上，要做到“快、準、變”。壘球投手主要采用繞環式投球，它有三種形式：雙手后擺式繞環，單臂后擺式繞環、雙手前置繞環。壘球比賽的勝負很大一部分取決于投手技術的高低和水平的發揮。投手被公認為是防守隊的靈魂和中流砥柱。世界頂級壘球投手投出的球速度高達120公里/小時。

定義與職責

定義

投手是將球傳給擊球手的球員，負責投出擊球手難以擊中的球。他們還在控制球的速度和運動以及與捕手一起發揮著至關重要的作用。

職責

壘球隊中投手不僅需要大量的技能，還需要心理韌性和在高壓情況下保持專注的能力。投手的首要責任是準確有效地投球。投手必須能夠混合投球，并通過快球、滑球、曲線球和變速球使擊球手失去平衡。同樣重要的是，他們可以通過將球保持在好球區較低的位置來控制球，這樣擊球手就不會將球擊出圍欄。一個成功的投手將很好地掌控所有的投球，并能夠將他們定位到他們需要去的地方。

除了投好球之外，投手還需要知道何時投哪個球以及如何應對棘手的情況。他們必須對自己的能力充滿信心，并在擊球時相信自己的直覺。投手需要敏捷的思維、應變能力以及能夠即時調整的能力，尤其是當比賽發生意外情況時。

重要性

在壘球這項運動中，投手作為防守體系中的重要一員，在防守中具有極其重要的作用，擔負著較重的防守職責。投手根據擊球員的特點，利用自己快速、準確、多變的投球技術和戰術，常常使進攻隊擊球員擊不中球，直接被投殺出局；或擊不好球，而容易被防守隊員接殺或傳殺出局，從而抑制和破壞進攻隊的擊球和擊球戰術。從戰略上對進攻隊形成一個嚴重的心理威脅，同時也減輕了本隊的防守負擔和心理壓力，使其能從防守順利地轉入進攻。反之，如果投手控制球能力差，投球不好，就等于放棄和解除了對攻隊的威脅，增加了防守的困難和負擔，減少了本隊取勝的可能性。因此，投球是直接制約和削弱、破壞攻隊進攻能力的重要手段，是防守中具有進攻性質的技術，是增強防守能力，取得比賽勝利的關鍵環節。壘球比賽的勝負很大一部分取決于投手技術的高低和水平的發揮。投手被公認為是防守隊的靈魂和中流砥柱。

基本要求

在壘球運動中，對投手投球技術的基本要求是：在投出“好球”’的基礎上，要做到“快、準、變”。“快”是指投手投球出手，球到達本壘飛行的時間要短。“準”是要求投手能根據戰術需要把球準確地投到理想的位置和需要的點上。“變”是講球飛行的過程中，在時間和路線上要有變化。

位置

壘球有九個位置：投手、捕手、一壘、二壘、三壘、游擊手、左外野手、中外野手和右外野手。二壘手和左外野手被認為是最容易發揮的位置，而游擊手或投手是最難的位置。投手是壘球隊的第一得分手。投手的目標是將球從投手丘投向接球手，使擊球手無法擊球，最終將其三振出局。然而，投球必須是合法的，這意味著投球必須在擊球手的擊球區內（從擊球手的肩膀到膝蓋）。壘球投手限用低手投球，跑壘員須待投手投球離手后才能離壘跑進。投手板至本壘的距離為13.1米。進攻隊員依次按事先排定的次序上場擊球。

所需技能和屬性

球速

世界頂級壘球投手投出的球速度高達120公里/小時，盡管壘球投手與擊球手之間的距離延長至13.1米，但在如此高的飛行速度之下，留給擊球手的反應時間也非常有限。因此就速度而言，壘球毫不遜色于棒球。作為球隊的核心，頂尖投手投出的球不僅要具備線性速度，還要富于變化，如附加旋轉、改變角度等，以增加擊球的難度。

與棒球投手的區別

棒球和壘球的規則有一些不同。最顯著的差異之一是投球的方式。在棒球中，球是上手投出的，而在壘球中，球是下手投出的。這種投球的差異會影響球的速度和軌跡，從而影響擊球手擊球的方式。壘球和棒球之間最明顯的區別之一是投球風格。在壘球運動中，投手從平坦的土丘上投擲，而在棒球中，投手從高高的土丘上投擲。壘球投手的投球距離為43英尺，而棒球投手的投球距離為60英尺6英寸。壘球投手也有風車動作，而棒球投手則使用多種動作來投出不同類型的球。

投手投球方法

投球方法

壘球投球主要采用繞環式投球，它有三種形式：

第一種是雙手后擺式繞環，第二種是單臂后擺式繞環。這兩種后擺繞環式投球方法，雖然可以獲得較大的預擺力量，但消耗體力過多，而且不利于動作的穩定性。第三種是雙手前置繞環投球方法。是指雙手合掌后置于身前，從身前直接做繞環動作將球投出，這種繞環方法相對節省體力，不僅有利于控制投球動作的穩定性，而且有助于投各種變化球。

投出好球????

投手投出的球進入好球區，即本壘板上方，擊球員膝部以上、腋部以下的空間時，該球為好球，否則為壞球。司球裁判為判斷好壞球，每次投手投球都要在接手身后蹲下觀察，并隨即做出裁決。好球稱為“擊”，壞球稱為“球”，當投手投出“球”時，如果擊球員做出擊球動作，也計為一“擊”。擊球員累計三擊不中，則被判出局；如果投手累計投出4“球”，則判擊球員安全上一壘，稱為四壞球保送。

投球方法

抓住球

投手為了有效地握住球，需要將球放在指尖之間，而不是手掌中。這樣握把可以更好地控制和旋轉，這對于不同的投球至關重要。嘗試各種握把方式，例如兩縫或四縫握把，找到適合自己的投球風格并感覺最舒適的一種。您的握法可以顯著影響球的運動和速度，因此在訓練期間練習不同的握法以完善您的技術。

姿態

投手的投球姿勢是提供準確而有力的投球的基礎。站在投手板上，將中樞腳（非投擲腳）放在橡膠上，投擲腳稍稍位于其后面。保持身體平衡，將體重均勻分布在雙腳之間。除了保持穩定的姿勢外，還要建立一致的投球前程序。這可以幫助投手在每次投球之前進入舒適且自信的心態。找到適合自己的投球前程序，并在練習和比賽中堅持下去，以增強投手的注意力和節奏。

投球結束

投手的手臂應該舉過頭頂，或者，可以選擇雙臂位于身體前方的伸展姿勢。也可以考慮在結束時稍微猶豫一下或改變節奏。這種變化可能會擾亂擊球手的時機，并使他們更難預測投手的投球。

手套位置

在準備好投球之前，投手的手套手在向擊球手隱藏球方面起著至關重要的作用。在發條或伸展時將手套放在身體前面，將球隱藏在擊球手的視線之外。利用手套作為誘餌來分散擊球手的注意力并迷惑擊球手。用戴手套的手做出微妙的動作或假動作，讓擊球手產生懷疑，讓他們更難預測投手的投球。

步幅和發力位置

當投手準備投球時，用自己的投球腳向前邁出一步，同時將自己的重量從后腳轉移到前腳。步伐對于產生力量和為投手的發球建立適當的機制至關重要。前腳始終著地，確保步幅保持穩定，以提高準確性。為了增強控制力，請在邁步時集中精力保持前腿的強壯和穩定。

手臂運動

手臂運動是投球的一個關鍵方面，影響球的速度和軌跡。當您向前邁步時，以受控的方式將投擲臂向后拉，使其靠近投手的身體。這種緊湊的手臂運動提高了準確性。努力旋轉臀部和肩膀以產生力量并在手臂上產生鞭子般的動作。投手的手臂動作越流暢、越高效，投球就會變得越快、越具有欺騙性。

釋放點

釋放點是投手放開球的那一刻。它會顯著影響投球的準確性和運動。目標是在臀部附近釋放球，保持手腕穩固，以獲得更直的軌跡。嘗試不同的釋放點，為投手的投球增加變化，讓擊球手更難閱讀和預測投手的投球。

跟進

出手后，將手臂伸向擊球手并穿過身體。投手的投擲手應該靠近自己的另一側臀部。正確的跟進可以確保投手保持對投球的控制并降低受傷的風險。集中精力以平衡的后續動作完成動作，以避免對手臂造成不必要的壓力。

變化

壘球投手擁有多種不同的投球，每種投球都有獨特的特點。熟悉各種投球，如快球、變速球、上升球、曲線球和落球。每個投球都需要特定的握力和手臂動作，因此練習這些變化以成為一名多才多藝的投手。一次掌握一個變化，然后再繼續學習更復雜的變化。這種方法將有助于提高投手的技能并提高投手的效率。一旦投手掌握了不同變化的基礎知識，就需要專注于在投球中添加微妙的變化以增強欺騙性。改變自己的手臂速度和釋放點，讓擊球手保持猜測和失去平衡。開發多樣化的投手技巧將使投手成為強大的力量，并成為球隊的寶貴資產。

投變速球

用食指和中指握住球

要投變速球，首先將食指和中指放在球的狹窄部分。然后，將拇指放在球的底部，使其靠在中指上。當投手準備投球時，將手腕向后傾斜，然后在釋放球時向前猛擊。當投手向前猛揮手腕時，請確保手指與球保持接觸，直到球離開手。

將拇指放在球的背面

用中指和食指握住球最窄的部分，拇指放在球的背面。投手的無名指和小指應該放松，不要接觸球。對于兩縫變速，將食指和中指沿著縫線放置。對于四縫變速球，用食指和中指沿著相反的方向彼此平行地握住球。

將手腕翹到球后面

要投變速球，首先將手腕翹到球后面。然后，用中指和食指抓住接縫頂部的球。當投手完成動作時，將球從中指上松開，稍微提前一點。這樣做的目的是確保球的旋轉不會像快球那樣旋轉。

用不投擲的手向前邁出一步

在開始結束之前，用不投擲的手向前邁一步。這將幫助投手在球場上產生更多的力量和速度。當投手向前邁出一步時，將手腕向后傾斜，這樣當投出的變速球到達擊球手時就會有更多的旋轉。

投手的訓練

訓練方法

徒手繞環

面對墻或擋網站立。兩腳分開，前腳和后腳在一條線上，前腳腳尖指向時鐘兩點的位置上，進行繞環動作練習；當左臂側平舉繞環時，避免手臂后背，以便形成正確的繞臂動作和好的動力定型。繞臂時手臂要直，與地面垂直并與投球方向成90度，向上繞時手心朝向墻或擋網，練習時要注意上下肢協調配合用力。兩天后可以練習后腿抬起踢向繞環方向的練習(左臂所指的方)。繞環次數由少到多，由慢到快，這種練習應持續一周左右，可因人而異。

持球做繞環練習

間隔做對網繞環出手的練習，要求小臂要碰觸到腿，以此固定出手時間，保持出手的穩定性。開始時可以繞環兩次再出手，這樣可以使手臂繞的直、繞的快，另外可以在擋網上做—個標記，讓隊員盡量投準目標。

雙膝跪地投球

可以對擋網，也可以兩人對投。側身對網，雙膝跪地，左臂指向投球方向，右臂做繞環動作，并出手對網投球，這個練習除了體會繞環出手動作，掌握出手時間外，還可以糾正練習過程中出現的錯誤動作。

單腿跪地投球

對網或對人投。身體半側面對網，左腿伸向投球方向，自然支撐，左手臂平伸，指向投球方向，右臂做繞環的動作投球出手。用這種方法投球時，由于左腿支撐，用力時腰、不會有向后旋轉的動作，既體會了腰、髖和手臂的協調用力，義很好地控制了腰、髖的投球動作。這種練習對錯誤的投球動作有很好的糾正作用。

腿部發力練習

雙臂側平舉，手心向下，身體側對擋網，雙腿不動，做提髖踢膝動作，體會投球時后腿用力的感覺，每天練習10分鐘。

站立投球

側身站立，兩腳在一條直線上，前腳伸向投球方向一個比較合適的位置，腳尖指向時鐘兩點鐘的位置。身體重心放在兩前腳掌卜(偏內側)，體會大腿內側用力，進行繞環的投球練習。在上述練習的基礎上，軸心腿(后腿)用力前蹬，膝蓋指向投球方向，注意的胯不能轉動，體會后腿、后胯向前用力，伸踏腿、前胯用力支撐，形成一種阻礙力，將球投出。

踏板投球練習

在板上側身站立，軸心腳(右腿)前腳掌內側，踏在投手板前沿，伸踏腿抬起，左腿大腿與地而平行，在靜止狀態下，依靠軸心腳前蹬的力量，使伸踏腿(左腿)向前邁步至落地后，軸心腿快速向前踢，膝蓋對著投球方向踢到支撐腿的膝蓋后面，完成半程投球動作。此練習主要體會重心的移動過程和加強軸心腳、腿、胯的用力能力；同時增加重心的穩定性，克服重心前沖的錯誤動作。面向擋網，雙腳踏板，軸心腳前腳掌踏在投手板的前沿，伸踏腳、腳尖在投手板的后沿。靜止后做投球的全程動作，完成整個投球動作。練習走步擲球。在約1米的距離，以準備姿勢起動，左腳、右腳依次向前一步，最后用右腳踏板投球。這個練習有助予整體動作的連貫性，體會軸心腳在投球時后蹬的速度，同時體會伸踏腿、胯的支撐的用力和控制。

遠投練習

此練習可以鍛煉肌肉力量，增加繞環速度。在遠投過程中要加強對球的控制能力，每次都要力爭投到好球區，由近到遠，由遠到近，每天練習20分鐘。

快投練習

這個練習可以對擋網投，也可以對接手投，對擋網投時旁邊有一人遞球，投一個球后馬上回去來拿球做投第二個球的動作，20個球一組，具體組數，因人而異。對接手投是接手接球后快速傳球給投手，投手投完球后快速退同原位接球，再投給接手。此練習要求投手集中精力、動作完整，在投中目標的基礎上，盡量投到點。

訓練中應注意的問題

無論投什么球，伸踏腳的落點要同定，不能隨意落地，以保持動作的穩定性。伸踏的距離要因人而異，不一定是越大越好，應以適合自己身體協調發力為宜。伸踏腳應落在投手板與本壘板的中心線(發力線)上，保持身體的發力線與投球方向一致，如果身體重心不在這條線上，就無法保持身體的穩定性，從而影響投球的準確性。繞環的而要與發力線平行，以保證投球的速度與準確性。繞環時左臂要與右臂同時撰起，到頭部高度分開，右臂繼續繞環，做投球動作，左臂做回收動作以協助右臂發力投球出手。

投快速與慢速壘球

投快速壘球

投擲快投壘球比賽需要高度的專業知識、專注力和經驗。在快投壘球中，投手總是以三振擊球手為目標。正確地站在投手板上是學習投球的第一步。然后，投手應該采用有效的快投技術來提高投擲速度和準確性。如果已經牢牢掌握了投球的握法、姿勢和動作，投手可以進行一些練習來獲得動力并完善投球。快投壘球的目標是擊球，快投的目標是擊打擊球手的膝蓋和肩膀之間，而不是像慢投那樣試圖擊中墊子。“打擊區”一詞就是指該區域。施加足夠的力量將球推過擊球區，同時保持準確是具有挑戰性的。牢牢握住球也很重要，這樣在動作完成之前就不會松開球。如果投手是投擲右手投手，那么“踢”腿將是投手的左腿。右腳放在橡膠的前面，左腳放在橡膠的后面。在初始階段，投手將手放回腰部水平。此時可以利用前進的動力來傳遞能量。將左臂抬高至腰部水平，同時將左腳踢向地面并用右腳向前推進，同時將手臂抬至肩部水平。為了更準確地投擲，投手應該旋轉臀部以面向目標，手臂將在空中畫一個完整的圓圈，以最大限度地提高投球力量。一旦投擲手到達臀部，應該向前猛擊手腕并支撐身體，出球后繼續保持投擲動作穩定。

投慢速壘球

盡管看起來很容易，但優秀的慢投球員很難持續投出好球。許多人一想到在投手丘上面對擊球手就會感到害怕。首先，應徹底熟悉比賽規則。在大多數慢速聯賽中，投手應該瞄準本壘板前面的墊子而不是擊球手。此外，規則常常限制球可以扔多高。確保掌握壘球規則是掌握投球藝術的第一步。在慢速聯賽中打球時，當球以弧線投擲并落在墊子上時，即為好球。將投球手舉過腰部，同時仍握住球。當投手已經開始向前揮動手時，小心地投擲，給自己一些前進的動力。為了在投球時獲得良好的效果，應該在投球動作的上揮時釋放球。