一般指排球運動技術(shù)名詞，防守方利用有效部位攔截對方進攻的一種手段。通俗的說，所謂有效攔網(wǎng)就是防守方通過攔網(wǎng)這種手段（不一定是直接攔死）來使進攻方的來球減速、減力和變向，使得后排防守隊員能夠起球，為本方創(chuàng)造防守反擊機會的攔網(wǎng)就是有效攔網(wǎng)。
含義
【其一】
排球運動技術(shù)名詞?；炯夹g(shù)之一。指隊員在球網(wǎng)上空攔阻對方擊來的球。是防守反擊的第一道防線，也是主要得分的手段。因此它是積極主動并具有攻擊性的防守。有單人攔網(wǎng)和集體攔網(wǎng)兩種。
【其二】
場地毽球運動技術(shù)名詞，基本技術(shù)之一。指隊員在球網(wǎng)上空攔阻對方擊來的球。是應(yīng)對扣殺的最常見最有效的手段。具體為一員或兩員隊員在網(wǎng)前跳起，用胸部或腹部將球截斷下來或撞回對方場地。攔網(wǎng)時，應(yīng)有良好的判斷力，準(zhǔn)確選擇攔網(wǎng)地點、時間和空間。需要注重隊員的配合。在手臂下垂不離開軀干的前提下，攔網(wǎng)時手球不判違例。
有效
三次機會，根據(jù)國際排球聯(lián)合會的規(guī)則，攔網(wǎng)觸球不算做三次觸球范圍之內(nèi)，也就是說，攔網(wǎng)后，本方同樣可以有三次觸球機會。
好處
攔網(wǎng)是排球基本技術(shù)之一，是防守的第一道防線，也是反攻的重要環(huán)節(jié)。成功的攔網(wǎng)不但可以直接攔死或攔起及攔回對方的扣球，還可以直接得分或獲得發(fā)球權(quán)，使本方由被動變?yōu)橹鲃?，削弱對方的進攻力量，減輕本方防守上的壓力。此外，有效的攔網(wǎng)還給對方心理上很大的威脅，削弱對方的銳氣，增強本方士氣和必勝的信心。目前，隨著扣球技術(shù)向著力量、高度、速度、巧變等方面發(fā)展，攔網(wǎng)更加顯示出它的重要性。另外，防守是為了積極為本方抓反擊的機會，而防反又是排球比賽獲勝的關(guān)鍵所在。因此，必須迅速提高攔網(wǎng)和防守系統(tǒng)化技術(shù)水平。
排球能有多次的來往，可以增強其觀賞性，也可以從中發(fā)現(xiàn)隊員的一些問題，如對小球的處理，對亂球的處理，對多次往來中，身體的調(diào)整等等
然而，有進攻就得有防守，而防守的第一關(guān)就是攔網(wǎng)，當(dāng)攔網(wǎng)沒有阻止對方的進攻時，后面的防守就顯得尤為重要，就是經(jīng)驗再豐富，技術(shù)再好，也很難一次將對方的進攻攔死，所以就得有其他隊員的防守，有防止對方打平手（打手，但是球會往對方的后排場地落），也得要防止對方打打手出界（球從攔網(wǎng)隊員的手上彈到界外），所以說攔防攔防就是這樣，既要有攔網(wǎng)就得有防守，這樣的得分率才會提高，防返的機會才會有保證
雙人
排球運動技術(shù)名詞，基本技術(shù)之一。指兩名隊員在球網(wǎng)上空攔阻對方擊來的球。是防守反擊的第一道防線，也是主要得分的手段。因此它是積極主動并具有攻擊性的防守。動作由準(zhǔn)備姿勢、移動、起跳、空中攔擊和落地等相互銜接的五個部分組成。攔網(wǎng)時，應(yīng)有良好的判斷力，準(zhǔn)確選擇攔網(wǎng)地點、時間和空間。
單人
動作方法：隊員面對球網(wǎng)，兩腳左右開立約與肩寬，距網(wǎng)30—40厘米，兩膝微屈，兩臂在胸前自然屈肘。移動可采用并步、交叉步、跑步，向前或斜前移動。原地起跳后，重心降低，兩膝彎曲，用力蹬地，使身體垂直起跳。如果是移動后起跳，制動時，雙腳尖要轉(zhuǎn)向網(wǎng)，同時利用手臂擺動幫助起跳。攔網(wǎng)時兩手從額前平行球網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂平行，兩肩盡量上提，兩臂盡力過網(wǎng)伸向?qū)Ψ缴峡?，兩手接近球，自然張開，手觸球時兩手要突然緊張，用力屈腕，主動蓋帽捂住球。
動作要領(lǐng)
單人動作
單人攔網(wǎng)是集體攔網(wǎng)的基礎(chǔ)。其動作結(jié)構(gòu)分為準(zhǔn)確姿勢、移動、起跳、空中動作和落地5個互相銜接的部分。動作方法：
（1）準(zhǔn)備姿勢：隊員面對球網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，距網(wǎng)30～40cm。兩膝微屈，兩臂屈肘置于胸前。
（2）移動：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。無論采用哪種移動步法，都要做好制動動作，以保證向上起跳，避免觸網(wǎng)和沖撞同隊隊員。
（3）起跳：原地起跳時，兩腿屈膝，重心降低，隨即用力蹬地，兩臂以肩發(fā)力，在體側(cè)近身處，做劃弧劃前后擺動，幫助身體迅速跳起。移動后的起跳，其起跳動作與原地起跳一樣，但要注意制動并使移動與起跳動作緊密銜接。
（4）空中動作：起跳時，兩手從額前沿球網(wǎng)向上方伸出，兩臂伸直并保持平行，兩肩上提。攔網(wǎng)時，兩臂應(yīng)伸過網(wǎng)去接近球。兩手自然張開，屈指屈腕成半球狀。當(dāng)手觸球時，兩手要突然緊張，手腕下壓蓋在球的前上方。
（5）落地：攔球后，要做含胸動作，以保持身體平衡。手臂要先后擺或上提，從網(wǎng)上收回至本方上空，再屈肘向下收臂，以免觸網(wǎng)。與此同時屈膝緩沖，雙腳落地，隨即轉(zhuǎn)身面向后場，準(zhǔn)備接應(yīng)來球或做下一個動作準(zhǔn)備。
技術(shù)分析
（1）攔網(wǎng)隊員的選位：在攔網(wǎng)的預(yù)判階段，攔網(wǎng)隊員站位可離網(wǎng)稍遠些，約距網(wǎng)50cm。一旦判定對方扣球位置或助跑最后一步制動時，起跳點距網(wǎng)應(yīng)近些，這樣向上起跳，可提高攔網(wǎng)高度，避免漏球。一般情況下，2、4號隊員取位距邊線1.5m處，小前鋒隊員居中。但當(dāng)對方以中路跑動進攻戰(zhàn)術(shù)為主時，2、大前鋒隊員應(yīng)相對靠近中間站位，離邊線約2～2.5m處，若對方以近體快或真假交叉進攻結(jié)合拉開戰(zhàn)術(shù)時，4、3號位隊員應(yīng)稍靠近中間站位，而得分后衛(wèi)隊員則應(yīng)靠近邊線站位。
（2）攔網(wǎng)隊員的移動：攔網(wǎng)的移動方向主要是向兩側(cè)和斜前方。移動時采用的步法可歸納為：“前一步、近并步、中交叉、遠跑步”。
①一步移動。為了提高彈跳高度或運用重疊攔網(wǎng)，在攔網(wǎng)準(zhǔn)備時，站位可離網(wǎng)一步遠的距離，這樣就便于向前或斜前方作一步助跑起跳，但須做好制動動作，保持垂直向上起跳。
②并步移動。向兩側(cè)近距離移動時采用。其特點是能保持面對球網(wǎng)，便于觀察，也便于隨時起跳，但移動速度較慢。
③交叉步移動。適用于中距離移動時采用。其特點是移動速度快，制動能力強，控制范圍大。交叉步移動后，兩腳著地時，腳尖應(yīng)轉(zhuǎn)向球球網(wǎng)。
④跑步。移動距離較遠時采用。特點是移動距離遠、速度快，但對制動要求高。如向右側(cè)跑動時，身體先向右轉(zhuǎn)，順網(wǎng)跑至起跳位置時，應(yīng)先跨出左腳（內(nèi)側(cè)腳）制動，接著右腳再向前跨出一步，使兩腳平行站立，腳尖轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，隨即起跳。若腳尖來不及轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，應(yīng)在起跳過程中邊跳邊轉(zhuǎn)身，保證跳起后能面向球網(wǎng)進行攔網(wǎng)。為了提高攔網(wǎng)高度，可以將助跑與起跳銜接起來成為助跑起跳。
起跳
①起跳的位置。在正確判斷對方扣球路線的情況下，攔網(wǎng)隊員應(yīng)選擇能攔住對方主要進攻路線的位置起跳。在攔一般球時，應(yīng)迎著對方助跑路線起跳；攔近體快球時，選擇在二傳隊員和扣球手之間起跳；攔短平快時，應(yīng)根據(jù)扣球者的助跑路線選擇距二傳手2～3m處起跳；攔拉開球時，應(yīng)選擇距邊線50～80cm處起跳；攔后排隊員扣球時，應(yīng)選擇對方隊員扣球點與本方場區(qū)兩底角連接線所形成的夾角中央位置起跳。
②起跳的時間。掌握正確的起跳時間，是攔網(wǎng)成功的基礎(chǔ)。攔網(wǎng)隊員的起跳時間，應(yīng)根據(jù)二傳球的高度、離網(wǎng)的遠近、扣球者起跳時間和扣球動作特點而決定。如果二傳是遠網(wǎng)高球，起跳應(yīng)遲些；如果是近網(wǎng)低球，起跳應(yīng)早些。一般情況下，攔網(wǎng)者應(yīng)比扣球者晚跳。但如果是攔快球，攔網(wǎng)者應(yīng)與扣球者同時起跳。
③起跳的動作。攔網(wǎng)起跳前，要充分利用手臂的擺動來幫助起跳，如來不及，可在身體前劃小弧用力小擺，以帶動身體垂直上跳。一般攔快球采用快速起跳方法，做到淺蹲快跳，以小腿發(fā)力為主；攔高舉強攻球時，采用深蹲高跳方法。
方法
①伸臂動作。攔網(wǎng)擊球時，兩臂應(yīng)盡量伸直，兩肩盡量上提，前臂要靠近球網(wǎng)，兩手間距離應(yīng)小于球體的直徑，以防止漏球。伸臂動作要及時，過早容易被打手出界或者被避開攔網(wǎng)手扣球，過晚不易及時阻攔扣球。一般應(yīng)在對方扣球瞬間伸臂較好。
②攔球動作。攔網(wǎng)擊球時兩手應(yīng)主動用力蓋帽或捂球，使球反彈角度小，對方保護困難。為了防止對方打手出界,2、大前鋒隊員的外側(cè)手掌應(yīng)稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。攔遠網(wǎng)球時，為了提高攔網(wǎng)點，可不采用壓腕動作，而是盡量向上伸直手臂和手腕。如對方擊球點高，不能罩住球時，可采用手腕后仰的方法，堵截扣球路線，將球向上攔起。
3）技術(shù)要領(lǐng)
判斷移動及時跳，兩臂擺動伸網(wǎng)沿；提肩壓腕張手捂，眼看扣球攔路線。
集體
排球比賽時，雙方各上場六名隊員，分前后兩排站立，獲得發(fā)球權(quán)的隊先發(fā)球，使比賽開始。賽中每方最多擊球三次，（攔網(wǎng)觸球除外）使球過網(wǎng)；一名隊員不得連續(xù)擊球2次，比賽不間斷地進行，直至球落地、出界或某一隊員犯規(guī)。凡獲得發(fā)球權(quán)的隊，應(yīng)按順時針方向輪轉(zhuǎn)一個位置，再由后排右邊（1號位）的隊員發(fā)球
參考資料 >
> 攔網(wǎng)技術(shù)的訓(xùn)練與運用.中國排球協(xié)會官方網(wǎng)站.2023-12-25