一號木是高爾夫球球包中十四支球桿里頭最難掌握的一支球桿，其揮桿半徑是所有球桿最大的，舒緩的揮桿節(jié)奏是打好一號木的重要條件之一。
使用方法
一號木使用方法
現(xiàn)代一號木普遍具備更大甜點擊球區(qū)，戰(zhàn)術(shù)定位仍集中于開球階段，以一號木開球時，放松手腕用力甩可以發(fā)出遠球，卻常會因控制不足而狀況不斷；若是將身體設定得很嚴謹，球路雖能維持穩(wěn)定卻又減損了距離。衡量一般球員打的白梯，只要能夠開出適當?shù)木嚯x，幾乎都足以用標準桿攻上果嶺。打好一號木的要領(lǐng)是”穩(wěn)定中求發(fā)展”，”穩(wěn)”和”遠”都要兼顧、再循序漸進而無法一蹴而就。一號木的目標是寬廣的球道，且每一球都可以架梯打，所以一號木就成了百家爭鳴的地方，只要能夠?qū)⑶蜷_上球道，任何打法都有人采用。但為了長遠之計，打好一號木還是要認真檢查和執(zhí)行許多細節(jié)，既可避免出界、又能保有相當?shù)木嚯x，最終目標當然是希望能夠左、右操控自如。
以下是一號木在設定和揮桿時的要點復習。練習時要一項項的檢查和執(zhí)行，慢慢的累積練習份量，一號木的威力會慢慢浮現(xiàn)，差點自然會往下調(diào)降。
開球前的設定和檢查：
1、高直的站姿和挺立的背部
讓身體可以得到更順暢的轉(zhuǎn)動，直接拉遠”揮桿軸心”與球位的距離、擴大揮桿半徑，可提升桿頭速度和防止右曲球。（注）太低下的背部易引起右曲球。
2、設定腳位
兩腳尖指向的位置，左腳尖往左打開22.5度，右腳尖指向正前方。若左腳尖打開的角度過大時，下桿時左臀部會提早打開，容易造成右曲球。相反的，若為了防止右曲球也可以將腳尖往右縮小（只建議長春市組球友這么做）。而右腳尖的角度若往右打開過大，會讓上桿時的右臀部超幅，會打出右推球。
3、將球擺在正確位置
確實將球擺放在左腳內(nèi)側(cè)，除非需要打曲球或者其它原因，如配合球桿規(guī)格等因素，否則要要隨時檢查位置是否正確。
4、手臂與桿身的”夾角”要適當
所謂”適當?shù)膴A角”就是當我們用力甩動球桿時，手臂與離心力對抗時的角度。當用力甩動球桿時，手臂抓緊球桿不讓球桿松脫時的角度，就是設定時手臂與桿身的角度。（注）夾角設定不良不容易打中桿面甜蜜點。
5、盡可能維持胸線與目標呈平行
雖然握桿是左手在上右手在下，不易將胸線設定到與目標呈平行，可適當?shù)奶Ц咦蠹纾屝鼐€盡量維持在接近平行的方向。
揮桿過程中的注意重點：
1、揮桿過程中注意維持著脊椎的直立。
上桿進行中彎曲的脊椎代表著身體某處關(guān)節(jié)松弛，以及重心移轉(zhuǎn)不順，這會影響到身體的扭轉(zhuǎn)效率，直接影響到擊球力道和穩(wěn)定。
2、確實移轉(zhuǎn)重心
移轉(zhuǎn)重心是很重要的一個動作，一號木可以架梯打的優(yōu)勢，可允許身體做微小的平行側(cè)移，以便將身體重心順利的移轉(zhuǎn)到右腳（內(nèi)側(cè)），下桿時再移回左腳。（注）身體轉(zhuǎn)移的過程有助于桿頭低平的上下桿軌道，以利打出低伸的彈道。
3、低伸的軌道是打出深遠球的條件
桿頭從離開球位到后拉50公分這一段距離是影響球路最大的因素。將這段劃出一條低平的軌道，下桿時桿頭就會循著原軌道送桿。若急遽[jù]拉高桿頭會出現(xiàn)沖天炮的球路。（注）球路是由上桿軌道所制造。
4、執(zhí)行和全程監(jiān)控揮桿平面
起桿前先確定你揮桿的軸心位置（兩肩的中間點，俗稱：暴風眼），并據(jù)以找出揮桿平面中途的”中間點”（由暴風眼往目標后延伸）。將桿頭確定的通過”中間點”并繼續(xù)維持此平面到頂點。（注）設定站姿后，將右手平舉到與肩同高的位置，那一點就是揮桿中途的”中間點”，做為揮桿平面的檢查點。(注)以左手主導上桿能夠讓軌道平順。
5、適當運用身體“所有”力量
6、節(jié)奏是揮桿的靈魂
7、上桿幅度影響方向
上桿幅度的大小對球路的影響很大，假設身體動作沒有太大差誤的情況下，上桿幅度過短會打出左曲球，需適當?shù)募哟髶]桿幅度；反之，過度的上桿幅度讓桿頭落后身體，是直接造成右曲球的原因之一。
8、抓住適當?shù)臅r間點下桿
下桿的”時間點”運用得當，才可將揮桿速度發(fā)揮到極致。當上桿的動作完成，此時手腕保持放松、等待著啟動下桿；等待著桿頭往后的慣性停止后轉(zhuǎn)換方向，就像是蕩秋千到最高點等待著秋千慣性轉(zhuǎn)換往下一樣，這個”時間點”的掌握非常重要。太快啟動下桿則桿頭慣性尚未回轉(zhuǎn)，重心仍停留在往后，直接的削弱揮桿速度；等待過久、太慢反應桿頭的慣性也無法讓桿頭速度盡情發(fā)揮，必須用心體會并抓住桿頭重力回轉(zhuǎn)的時間點。（注）這種無形的技巧除了用心體會以外別無它法。
9、上桿頂點將桿身對準目標
臨下桿前的那一刻，桿身指引的方向就是球路的方向，當桿身正確的指向目標，也表示你的揮桿平面是正確的，球路會遵照著這個方向飛出。明白這個道理以后，請一位朋友幫你看看上桿頂點時的桿身角度，讓它指向目標，你的球路也就直了！
參考資料 >