程訓釗（Cheng Xunzhao），男，1991年2月9日出生于江蘇省徐州市豐縣 ，中國男子柔道運動員。
2001年7月，程訓釗被選拔進豐縣業余體校。2005年，他進入徐州市少年兒童業余體校柔道隊訓練，在徐州柔道隊趙尚品教練的指導下，他于2006年獲得了江蘇省第十六屆運動會男子柔道冠軍，并于2007年正式進入江蘇省柔道隊。2010年10月，在江西省共青城舉行的中華人民共和國第七屆城市運動會柔道項目男子90公斤級決賽中，程訓釗戰勝焦琳，奪得冠軍。2012年11月24日，他在柔道大獎賽青島站中獲得男子90公斤以下級冠軍。2013年，第一次參加中華人民共和國全國運動會的程訓釗奪得冠軍。
2016年4月5日，程訓釗被授予國際級運動健將稱號；8月6日，程訓釗在里約奧運會上獲得男子90公斤以下級銅牌，成為中國首位獲得奧運獎牌的男子柔道選手。2017年，他在柔道大滿貫巴黎站中獲得男子90公斤以下級金牌，成為第一位獲得柔道大滿貫金牌的中國男子選手。2022年5月，程訓釗入選歐洲外賽外訓人員名單，擔任中方教練。
人物經歷
早年經歷
程訓釗，1991年2月9日出生于江蘇省徐州市豐縣 ， 2001年7月，程訓釗被選拔進豐縣業余體校，跟隨劉波教練進行柔道訓練。2005年，他由豐縣體校進入徐州市少年兒童業余體校柔道隊訓練，在徐州柔道隊趙尚品教練的指導下，他于2006年獲得了江蘇省第十六屆運動會男子柔道冠軍，并于2007年正式進入江蘇省柔道隊。2010年，程訓釗開始跟隨徐志明訓練。
運動生涯
2010年9月25日，程訓釗在柔道世界杯阿拉馬塔站男子90公斤以下級比賽中獲得季軍；同年10月，在江西省共青城舉行的中華人民共和國第七屆城市運動會柔道項目男子90公斤級決賽中，程訓釗戰勝焦琳，奪得冠軍。2012年11月24日，他在青島市舉行的柔道大獎賽中獲得男子90公斤以下級冠軍。2013年，第一次參加中華人民共和國全國運動會的程訓釗戰勝了東道主選手奪得冠軍。2015年7月3日，程訓釗在柔道大獎賽烏蘭巴托站中獲得男子90公斤以下級亞軍。
2016年2月，程訓釗在比賽中膝關節小韌帶撕裂，在科研人員的幫助下，他以最短的時間完成了康復治療。康復期內，由于不能練習腿部，他便轉而練習上肢；4月5日，程訓釗被授予國際級運動健將稱號；4月15日，程訓釗在亞洲柔道錦標賽中獲得男子90公斤以下級季軍；5月13日，他在哈薩克斯坦阿拉木圖舉行的柔道大獎賽中獲得男子90公斤以下級亞軍；8月6日，程訓釗在里約奧運會上擊敗了三位歐洲選手，獲得男子90公斤以下級銅牌，成為中國首位獲得奧運獎牌的男子柔道選手。2017年，他在柔道大滿貫巴黎站中獲得男子90公斤以下級金牌，成為第一位獲得柔道大滿貫金牌的中國男子選手。2019年2月16日，程訓釗在歐洲柔道公開賽羅馬站中獲得男子90公斤以下級第7名。2022年5月，程訓釗入選歐洲外賽外訓人員名單，擔任中方教練。
獲得榮譽
賽事榮譽
參考資料：（僅統計部分重大賽事數據，截至2024年6月17日）
非賽事榮譽
生涯數據
參考資料：（僅統計部分重大賽事數據，截至2024年6月17日）
人物評價
程訓釗之所以能夠真正實現“爆冷”，其根本原因在于備戰時極具針對性的訓練思路正確，并且他自身特別能吃苦的意志品質發揮了效果。（中國體育報 評）
程訓釗站在賽場上時所展現出的氣場與其他選手截然不同，他極具霸氣，眼神中充滿著對勝利的渴望。他在剛進入重競技運動學校時年僅十幾歲，因其發育較晚，個頭并不出眾，剛進隊時是73公斤級的運動員。在同期入選的眾多運動員里，程訓釗起初并不顯眼，然而他在訓練時極為拼命，從不懈怠，正因如此，在同期選手中，程訓釗的基礎打得最為扎實。經過多年的錘煉，不但使他的技能愈發全面，他的身體也發育得極為健壯，柔道級別更是直接提升至90公斤級。（教練徐志明 評）
參考資料 >
CHENG XUNZHAO.IJF.2024-06-17
Xunzhao Cheng Judoka.Judolnside.2024-06-17
CHENG Xunzhao.alljudo.2024-06-17
Cheng Xunzhao.Olympedia.2024-06-17
Cheng Xunzhao.Sports-Reference.2024-06-17
豐縣籍運動員程訓釗奪得本屆奧運會男子柔道90公斤銅牌.中國小康網.2024-06-17
中國男子柔道歷史突破!程訓釗帶傷上陣勇摘銅牌.央視網.2024-01-26
Xunzhao CHENG.olympics.2024-06-17
圖文：七城會柔道賽況 程訓釗和焦琳在比賽中.搜狐體育.2024-06-27
石智勇張常寧丁霞等50人將獲國際運動健將稱號.鳳凰新聞.2024-06-18
程訓釗還有更大抱負四年后要獎牌換顏色.體育總局.2024-06-17
歐洲外賽外訓人員名單. 中國柔道協會官方網站.2024-06-18
奧運冠軍男子柔道突破者程訓釗 稱還沒超越師父.中國網.2024-06-17
徐州籍運動員程訓釗 奧運會男柔90公斤級摘銅.黃淮網.2024-06-17
張浙慧:倫敦落選不言棄 淬煉多年只為霸氣登場.網易體育.2024-06-17