扶把在藝術體操中扮演著重要角色，主要作用在于增強腿部的力量、柔軟性、髖關節的靈活性。通過扶把的訓練，可以幫助練習者建立正確的動作和姿態概念，提升身體的重心掌控能力和平衡感。因此，腿部基本功的訓練對于藝術體操的技術質量有著直接的影響。
扶把的方法分類
雙手扶把
練習者面對把桿站立，雙手輕放于把桿上，手腕放松，手臂自然彎曲，上臂下垂，肘關節向下，肩部自然放松，雙手距離與肩同寬，把桿高度與腰部齊平。身體與把桿保持適當距離，以便完成各種動作。
單手扶把
練習者身體側對把桿站立，一手輕放于把桿上，另一手叉腰，身體與把桿保持適當距離。單手扶把可分為內外兩個方向，分別面向把桿內側或外側45度角。無把桿時，可使用平衡木、肋木等器械替代。
扶把的練習方式
擦地
擦地練習旨在通過腳尖和前腳掌的摩擦動作，鍛煉踝關節的靈活性、柔軟性、腳背力量和控制力。擦地可朝前、側、后三個方向進行，每次擦地時，重心始終保持在主力腿上，無論是擦出還是收回，兩腿均需伸直。
蹲
蹲是一種雙膝屈伸的練習，能夠增強膝、踝、髖關節的靈活性、柔韌性和腿部肌肉的彈性及控制力。蹲包括半蹲和全蹲兩種形式，前者膝蓋、腳尖外開，下蹲時兩膝對準腳尖；后者在半蹲基礎上繼續下蹲，直到臀部觸碰腳跟。
小踢腿
小踢腿是腿部力量和速度的練習，有助于增強腿部動作的準確性和平穩性。其特點為快速踢起后立即停止，踢起角度約為25度。無論朝哪個方向踢，都需要經過擦地過程。
劃圈
劃圈練習能發展髖關節的靈活性和開度，同時增強腿部力量。劃圈時，動力腿伸直，以腳尖做最大幅度的劃圈動作，膝蓋、腳背隨方向變化而調整。
彈腿(打擊)
彈腿練習著重于膝關節、踝關節的靈活性和柔韌性，以及小腿的敏捷性和大腿肌肉力量。彈腿時，大腿固定，以膝為軸，以腳背帶動小腿迅速向前、側、后延伸。打擊動作則是動力腿擊打主力腿的小腿前部。
參考資料 >
論中國古典舞基本功扶把訓練的重要性.參考網.2024-10-31
重新認識“舞蹈把桿訓練”，被藝術家收藏的“首席”芭蕾秘密!.搜狐網.2024-10-31
芭蕾舞中扶把的練習方法.中舞網.2024-10-31