張瑤，1980年11月18日出生于甘肅天水，畢業于北京戲曲藝術學院舞蹈專業，中國內地流行樂女歌手、影視演員。
2000年，因在央視節目《新視聽》中奪冠而被發掘。2001年，獲得CCTV-MTV音樂盛典最佳新人獎。2002年，發行個人首張專輯《愛情的房子》，并憑借主打歌《有你相隨》被大眾熟知。2006年后，張瑤開始進軍影視圈，首部作品就是與顧長衛導演合作的電影《立春》。
2012年，因飾演電視劇《時尚女編輯》中的沈容萱而受到熱捧。2013年，憑借電影《致我們終將逝去的青春》中黎維娟一角獲得第4屆樂視盛典最佳女配角獎以及第32屆大眾電影百花獎最佳女配角提名。2015年，張瑤在《亞洲影響力東方盛典》上獲得“亞洲影響力最具風格女演員獎”。2016年，張瑤獲得了第19屆華鼎獎全國觀眾最喜愛的影視明星獎。2020年，主演的電視劇《新世界》屢創收視佳績。2021年，參演的都市情感劇《你是我的城池營壘》播出，因獻唱劇中插曲《周旋》讓更多人了解到她歌手的身份，同時也讓不惑之年的張瑤真正重拾音樂。同年，參演的電視劇《女心理師》播出。2023年，其主演的家庭喜劇《外婆的新世界》在愛奇藝首播。2024年6月11日，張瑤主演的電視劇《海天雄鷹》播出。2025年1月15日，張瑤出道24周年歌會在北京舉行。
人物經歷
早年經歷
張瑤，1980年11月18日出生于甘肅天水，幼年隨父親移居北京，在北京長大，其父親是空軍藍天幼兒藝術團的導演。因張瑤從小十分內向，鮮少與人交流，于是就經常被父親帶到藝術團，學習唱歌跳舞以及各種樂器。初中時，張瑤開始從內心里喜歡上了唱歌，她父親知道后就開始給她報名參加各種歌唱大賽，也取得了許多不錯的名次。大學時，張瑤因落選聲樂系，無奈之下選擇學習芭蕾舞。大學期間的張瑤，依舊堅持自己的音樂夢，選擇在酒吧駐唱了5年。駐唱的經歷也為張瑤之后出曾為歌手奠定了堅實的基礎。
歌手出道
2000年，張瑤經朋友介紹去參加《新視聽》歌唱比賽。張瑤在比賽中一路過關斬將，取得冠軍。此外，張瑤還被《新視聽》評為最上鏡新秀以及最具潛力及實力新秀。緊接著，獲得CCTV-MTV音樂盛典最佳新人獎。
2002年，張瑤發行了自己的首張專輯《愛情的房子》，主打歌曲《有你相隨》以輕快的節奏，朗朗上口的旋律迅速走紅，給起步中的中國流行樂壇刮來了一絲清風。但是在該專輯發行之后，張瑤因為公司及個人的一些原因，選擇給自己放假2年，歌唱事業暫時停滯。
慘遭滑鐵
2005年，張瑤簽約新的唱片公司，并且帶著她的新專輯《七天》回歸，該專輯由來自港臺的制作人制作，在全亞洲同步發行。然而，專輯發行后被選秀節目《超級女聲》的熱度所掩埋。雖然銷量不佳，但張瑤憑借這張專輯獲得第十二屆全球華語音樂榜中榜提名內地最受歡迎新人獎、內地最受歡迎音樂錄影獎、內地最佳新人獎和內地年度最佳歌曲獎四項提名。由于時代的變化，斥巨資打造的唱片沒有達到預期的成績，張瑤對此大失所望，在之后很長一段時間里，她在唱歌這條路上找不到方向，更不想唱歌，甚至很排斥自己曾經是個歌手。
轉型演員
2006年，導演顧長衛正在籌備電影《立春》，需要一位會唱歌的女孩，張瑤幸運地被選中。其在片中飾演高貝貝。張瑤為貼近角色，剃光頭、增肥，一改往日形象。張瑤也因為該角色被觀眾所熟知，并且得到了顧長衛導演及蔣雯麗的認可。就這樣，張瑤開始了演藝之路。在《立春》之后，張瑤陸續拍了《盜版貓》、《女人不壞》等影片，積累了很多演戲經驗。
2012年，電視劇《時尚女編輯》熱播，張瑤在劇中飾演的資深編輯沈容萱，以其超現實的作風和伶牙俐齒備受關注和追捧，與此同時，張瑤的演技也受到觀眾的贊賞。沈容萱這一角色，也讓張瑤完成了從歌手到演員的轉變。
大放異彩
2013年，張瑤參演的電影《致我們終將逝去的青春》全國上映，在片中飾演的八卦女黎維娟以一身紅棉襖套裝出圈，被稱為“國民娟姐”。并憑借該角色獲得第4屆樂視盛典年度電影飛躍女演員獎以及第32屆大眾電影百花獎最佳女配角提名。從《立春》到《致青春》，張瑤的表演逐步提升，被譽為未來各大演技獎項“最佳女配”的熱門人選。
2014年，是張瑤電影高產的一年，參演的電影《整容日記》《黃金時代》《一號目標》接連上映。其中，張瑤搭檔白百合主演的爆笑喜劇《整容日記》獲贊不少，在影片中飾演“幻丑癥”女孩薇薇。她在片中的造型以及表演，為該片貢獻了大量的笑點和槽點，喜劇天賦得到觀眾肯定，也因此獲得“黃金配角”的稱號。張瑤也憑借2014年上映的多部影片在2015年《亞洲影響力東方盛典》上獲得亞洲影響力最具風格女演員獎。
2016年，張瑤憑借電視劇《守婚如玉》獲得第19屆華鼎獎全國觀眾最喜愛的影視明星大獎。
2017年，張瑤參演電視劇《白鹿原》，她在劇中一改往日文藝時髦的形象，化身傳統農村婦女。
2020年，電視劇《新世界》播出。張瑤在劇中飾演“潑婦”關寶慧。張瑤在拍攝該劇時不慎受傷，但她堅持帶傷拍完了整部劇。該劇的收視也屢創佳績，CSM59城收視率更四次破2，被認為是當時的“收視霸主”。
2021年，張瑤主演的《你是我的城池營壘》熱播，其在劇中飾演姐姐邢克瑤。張瑤憑借自然熨帖的演技又再一次獲得了觀眾的肯定。對于演員這份工作，張瑤始終抱有敬畏之心，她希望自己是一位演員，而且是一位好的演員。
在這之后，張瑤參演的電視劇《江照黎明》《妻子的選擇》《縱有疾風起》也都陸續播出。張瑤有了越來越多令大家眼前一亮的角色，也讓她對演戲這件事越來越喜歡。
2023年3月9日，張瑤參演的電視劇《轉角之戀》播出。2023年5月7日，張瑤參演的電視劇《外婆的新世界》播出。2023年6月26日，張瑤領銜主演的電視劇《沙塵暴》殺青。2023年10月7日，張瑤參演的電視劇《問心》播出。2023年11月3日，張瑤參演的電影《普通男女》在中國大陸上映。2024年10月10日，張瑤參演的電視劇《錦繡安寧》在湖南衛視、騰訊視頻、芒果TV播出，她在劇中飾演林海如。2025年1月4日，張瑤參加的《2024騰訊視頻星光大賞》在中國澳門舉辦，并獲得“年度電視劇角色”榮譽。3月28日，張瑤領銜主演網劇《沙塵暴》在優酷播出。
重拾音樂
闊別歌壇10余年的張瑤，從未真正放下過唱歌，也偶爾唱自己出演的影視劇歌曲。2013年時，張瑤憑借影視歌全方位發展獲得音樂先鋒榜“最佳影視歌手獎”。2021年，張瑤不僅在電視劇《你是我的城池營壘》貢獻了精彩的演技，還為該劇演唱了插曲《周旋》，她憑借獨特的嗓音以及輕快的旋律，收獲了不少的好評。張瑤在采訪中提及，會堅持唱自己喜歡的歌，不會去刻意關注銷量，計劃每年都推出至少三到四首新歌。而對于演戲方面，張瑤坦言：拍戲方面不作計劃，把當下接到的戲拍好就行。
2025年1月15日，張瑤出道24周年歌會在北京舉行。11月16日，張瑤特邀主演的電視劇《他為什么依然單身》在騰訊視頻開播，她在劇中飾演林颯。12月29日，張瑤友情出演的電視劇《輕年》宣布定檔于12月30日播出，其在劇中飾演李靜。
個人生活
2012年3月20日，張瑤與保利演藝公司高層陳科在北京舉行婚禮，由孫楠為他們證婚。圈中好友趙文卓夫婦、董璇夫婦、顧長衛等人都現身捧場，紛紛為他們送上祝福。
主要作品
注：以下統計數據，截至2025年12月29日。
參演電視劇
（參考資料來源：）
參演電影
資料來源：
參演紀錄片
音樂專輯
音樂單曲
以下作品參考資料
演唱會
社會活動
公益活動
榮譽獎項
參考資料來源
影視榮譽
個人榮譽
人物評價
張瑤是個特別有天分的歌手，她的歌聲不僅辨識度極高，感情運用也恰到好處。（黃少峰評）
張瑤是一個非常有感覺的歌手，也是一個特別有天分的演員。（導演趙薇評）
張瑤無論角色大小，都會仔細揣摩劇本、研讀人物，抓住每一次鍛煉演技的機會。（婚姻與家庭雜志評）
《外婆的新世界》中，張瑤的演技讓竇曉靜角色栩栩如生，小表情充滿真實可愛，“竇式白眼”更是靈魂所在，仿佛表情包大戶正在嶄露頭角。從《立春》的光頭女高蓓蓓到《你是我的城池營壘》的干練邢克瑤，張瑤每年作品質量上乘，演技“變色龍”，早已是公認的實力派演員。（中國小康網評）
《將軍在上》中，她以呆萌逗比的個性贏得了大量粉絲的喜愛。作為表情包的重要貢獻者，張瑤的演技出色，不僅表情全場最佳，還能自如切換不同情緒，甚至在端莊的哭戲中也能完美演繹。（中國日報網評）
《時尚女編輯》中，張瑤飾演的沈容萱率真直爽，情感表達直接，盡管她的勢利和拜金明顯，但觀眾仍欣賞她的真實。張瑤生動地展現了時尚女編輯的形象，無論是享受榮光還是承受壓力，都顯得典型而真實。盡管有些觀眾不喜歡她的某些行為，但張瑤的演技仍受到贊賞。沈容萱的“颯姐”風范和張瑤的生動表現使得角色十分引人注目。（光明網評）
張瑤在電影《立春》和《致青春》中的精湛演技引人注目，她成功地將邊緣人物的情感和性格刻畫得入木三分，贏得了觀眾的廣泛贊譽。（新浪娛樂評）
參考資料 >
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“透明女生”張瑤作客QQ 自爆喜歡網聊(組圖).騰訊娛樂.2023-02-22
貓眼驗證中心.貓眼電影.2023-02-22
張瑤官方微博.新浪微博.2023-02-22
明星寫真.新浪娛樂.2023-02-22
明星寫真.新浪娛樂.2023-02-22
請給每日推薦的張瑤《有你相隨》.網易娛樂.2023-02-22
“姐姐”張瑤:在拍戲與唱歌之間“周旋”.環球網.2023-02-22
《時尚女編輯》熱播 “颯姐”張瑤演技超贊受追捧.光明網.2023-02-22
第四屆樂視盛典榮譽獲得者完整名單.新浪娛樂.2023-02-22
《致青春》入圍電影百花獎 張瑤提名最佳女配.網易.2023-02-22
張瑤實力印證 獲“亞洲影響力最具風格女演員”.搜狐娛樂.2023-02-22
張瑤 Yao Zhang.豆瓣.2024-06-20
《新世界》萬茜告知孫紅雷和談真相 張魯一被挫銳氣.網易.2023-02-22
女心理師 (2021).豆瓣電影.2023-02-22
真·大女主！閆妮新劇《外婆的新世界》給所有女性題材打了樣.京報網.2024-01-21
海天雄鷹 (2024).豆瓣電影.2024-06-22
張瑤原來是個歌手.抖音短視頻.2025-01-17
張瑤 我當演員不是歌手“玩兒票”(圖).北方網.2023-02-22
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資料:張瑤個人小檔案(附圖).新浪娛樂.2023-02-22
張瑤憑借新專輯 獲華語榜中榜四項提名.搜狐音樂.2023-02-22
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外婆的新世界 (2023).豆瓣電影.2023-12-23
#網劇沙塵暴官宣全陣容# .新浪微博.2023-12-23
問心 (2023).豆瓣電影.2023-12-23
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#網劇沙塵暴定檔# ....新浪微博.2025-03-24
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